アシュタンガ・ヨーガ　ヨーガの８支則

上海からこんにちは！

2018年もスタートして早くも2週間。
 

日本では昨日のニュースで新潟県三条市で信越線が止まったニュースがネットにも上がっていましたが・・・。
 
 三条市はつい先日の年末年始を過ごした我が故郷。
 
 真っ白な雪に覆われる銀世界の風景は本当に息をのむほど美しく静寂が広がるのですが。
 
 そこには同時に自然の恐ろしさ、並大抵ならぬ雪の大変さ、そして雪国に暮らす人々の忍耐強さがあることを思い出しました。電車の中での長い時間、本当に大変だったと思いますが、乗客の方を始め皆さん無事だったようで一安心です。大きな災害にならずによかった。

こちら上海はと言うと。
 
 年末からずーーーっと続いていた曇天雨天にようやく青空が戻ってきました。
 
 同時にぐーーんと冷え込み、氷が張ったり氷柱が出来ていたり。
 
 寒さのせいか家のボイラーが止まる回数が増えているのが気になるところです・・・。

 
 YOGA LIFE。
 
 年の初め、1月ということで
 
 今一度、パタンジャリのヨーガ・スートラ（ヨーガの教典）のページをめくっています。

その中でも重要とされている項目【アシュタンガ・ヨーガ】について。
 
 ＝ YOGAの８支則（道徳律・ YOGAの８段階）
 
 （サンスクリット語　アッシュ＝８　タンガ＝支えるもの・枝）　
 
 ＊注意：ヴィンヤサスタイルで決まった動きを続けて行う流派のアシュタンガヨガとは異なります。

第Ⅱ章 29節から始まり第Ⅲ章7節までに記されています。

最初のふたつの項目（1.Yama 2. Nyama )は普段の生活においての規律（するべきでないこと・するべきこと）です。それぞれに5つの事項が記されています。

【YOGAの８支則】

1. Yama ヤマ
  禁戒　気を付けること
 
  ①アヒンサ　非暴力であること　
 
  ②サッティヤ　嘘をつかないこと
 
  ③アステーヤ　盗まないこと
 
  ④プランマチャールヤ　禁欲であること　規則正しい生活を送ること
 
  ⑤アバリグラハー　不貪であること　不要なものを抱え込まないこと

インドでは師の象徴でもある木星が太陽を回る周期＝12年であることに因んで
 
 それぞれを12年間守ることでひとつのことを大成出来ると言われています。
 

2. Niyama ニヤマ
  勧戒　するべきこと
 
  ①シャウチャ　清浄　清潔を保つこと
 
  ②サントーシャ　知足　足るを知る　
 
  ③タバス　修行 苦行　自己規律 規則正しく生きること
 
  ④ソヴァーッディヤーヤ　自己を学ぶこと
 
  ⑤イーシュヴァラ・プラニダーナ　自然の摂理の理解すること　

そして次の6つの段階へと進んでいきます。

3 .Asana アーサナ　

座法・姿勢（ここにYOGAのアーサナ＝ポーズも入ります）

4. Pranayama プラーナヤマ　

調気法・呼吸法

5. Pratyahara プラティヤハラ　

感覚を制御すること

6. Dharana ダーラナ　

集中すること

7. Dhyana ディヤーナ　

瞑想すること

8. Samadhi サマディ　
 
  三昧　静寂　悟り

まずは最初のふたつの項目、ヤマ・ニヤマを日々の中で実行していきます。

 
 これは簡単なようで実はなかなか難しいことばかり。

一項目目のヤマ（禁戒）では。

１－①アヒンサ　非暴力は他への暴力ばかりでなく、自分自身に対しても非暴力であること。
 
 例えばアーサナの練習でも自分を痛めつけるほどのことはしない。

疲れていたらきちんと休息をするなども含まれます。

行動だけでなく、言葉についても暴力的な言葉を使わない、悪口陰口を言わない。

自然を大切にする。

1－②サッティヤ　嘘をつかない についても、自分にも嘘をつかないこと、正直であること。

本当の自分を、自分の上辺の意識で騙さないこと。

1ー③アステーヤ　盗まないこと では、空気や水すら。つまり自然に手に入るものに対しても【頂いている】ことを忘れないこと。

時間や空間も。他の人との関わり合いでは、相手の時間をも頂いています。

自分の時間ですら、限りのある頂き物と考えたら、自分の時間を無駄にすることも盗むことにも繋がります。

 
 頂いているという意識を忘れずに感謝をし、頂いた分、役に立つようにすることで盗んだことにならないと、スートラでは伝えています。

二項目目のニヤマ（勧戒）では。

２－②　サントーシャ　知足。何かにつけて満足すること。足りないことよりも足りていることを感謝すること。欲張らないこと。

2－③　タパス　やるべきことから逃げず、必要な苦しさは受け容れ経験すること。（ただし、無理に我慢することではない・・・＝アヒンサ）。規則正しく生活し、自分を磨き続けること。

などなど・・・。

当たり前のことばかりですが、これがなかなか難しい。
 
 実際はいろんな言い訳を盾に、きちんと出来ていないいことも多いかもしれません。

それでも、思い出して心掛けること。

この一年も、日々のひとつひとつの行いに出来るだけ丁寧な意識を持ち、
 
 このアシュタンガ・ヨーガ＝YOGAの８支則を大事に過ごしたいと思います。

 
 参照：
 
 ・インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ)
 
 ・やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ (YOGA BOOKS)
 

最後までお読みいただきありがとうございます。

ナマステ。