サンカルパ

今年最後のオンラインクラス

『2020太陽と月への礼拝』

12月29日火曜日　
 独9:30～10:45
 日17:30～18:45

クラスの最後にヨーガニードラと共に【サンカルパ】を行いましょう。
 

ご参加予定の方は下記をご参考に準備をお勧めします。
 

 
 【Samkalpa サンカルパ】

意思・決心・目的

願望・強い願い

願望や祈りと捉えることもできますが

より強い意思として

『自分への誓い』

『自分への約束』

と考えてみましょう。

その誓いや約束を文章にします。

紙に書いたりパソコンや携帯に打ち込みます。

・語尾を
 『~ますように〔 願い〕』から、
 『~する〔 意思〕』へ。

・短く簡潔な文章で

・否定分でなく肯定文で

・より具体的に

・方法を加える
 

例 ①
 健康でありますように
 （願い）
 ↓
 健康でいる
 （意思）
 ↓
 健康でいるために毎日運動をする
 （具体的に）
 ↓
 毎日ウォーキングする
 （より具体的に）
 ↓
 『毎日30分ウォーキング』
 （具体的・短く・簡潔に）

例②
 ウクレレを弾けるようになりますように
 （願い）
 ↓
 ウクレレを弾く
 （意思）
 ↓
 ウクレレの練習を毎日30分
 （具体的に）
 ↓
 ウクレレで“上を向いて歩こう”を練習する
 （方法、より具体的に）
 ↓
 『ウクレレで“上を向いて歩こう”を弾く』
 （具体的・短く・簡潔に）

こんな風にまずは文章に起こしてみましょう。

更に具体的にしてもいいけれどあまりに窮屈に決めてしまうと

守れなくなってしまいます。

より快適に実行、継続できる程度の加減が大事ですね。

どなたもご参加可能です。難しいポーズもありません。

初めての方でもご心配なくご参加いただけます。

人数制限をしませんので、参加ご検討の方はお気軽にDMなどでご連絡くださいね。

ご予約はクラス開始1時間前までオッケーです。
 
 ヨガが始めての方も、身体が固い方も、オンラインクラスが始めての方も、

お気軽にどうぞ。

 ドロップイン
 ￥1300 / €11
 (知人友人の方、以前参加されたことのある方は後払い可能です。）

お支払い方法
 ・銀行振込(日本円)
 ・Paypal(日本円 • ユーロ)
 

詳細・お問い合わせ・ご予約はDMまたはホームページのコンタクトからもどうぞ。