ひとつよが
2022年1月5日
今週金曜日の『ヨガと瞑想75』のクラスでは
プラーナヤマ（調氣）や瞑想だけでなく
アーサナ（ポーズ）とムドラを組合せて
呼吸やエネルギーの流れの変化に気づきます。
[下向きの浄化エネルギーのムドラ]
排泄作用の調整、便秘や月経痛の緩和
ストレスや不安の削減
執着心を取り除く
アーサナと
トリコナーサナで下の手で結ぶ
プラーナムドラpranamudra
[上向きの生命エネルギーのムドラ]
肺活量の増加により呼吸が深まり免疫力を高める。
軽快さ、開放感、優美さを目覚めさせる。
喜びややる気が生じ生き生きと過ごせる。
アーサナと
トリコナーサナの上にあげた手で結ぶ
[背骨のムドラ]
姿勢改善により全ての臓器や器官の機能を高める。
大地と空を繋ぐ軸に沿ってエネルギーが流れ
全てのチャクラが養われ調和する。
アーサナと
ヴィラバドアーサナ２の両手で結ぶ
指先の使い方により
血流だけでなく、筋肉・筋膜などにも刺激がもたらされ
エネルギーの流れが変わります。
陰陽五行の経絡の教えとも共通する
内臓や精神、感情や意識にもたらされる効果や影響を感じてみます。
今年もアーサナや呼吸、瞑想と共に
ムドラも深めていきましょう。