浄化のムドラ

悶々もただ見守っていこう

厚い雨雲がぴったりと蓋をしたまま

空の青をちらりともみせてくれず

長雨が４日も続いているせいか

頭の中のモヤモヤが

執拗に留まっている時

不要な思考であることは

分かっているのに

なかなか手強い

不要な不安

不要な心配

不要な後悔

不要な焦燥感

不要な罪悪感

不要な正義感

思考はいつだって

過去と未来を

いったりきたり

なんだか身体も重い

更年期症状も重なる

今朝のバガヴァッドギータカードは

タマス（鈍質）

月のカレンダーを見たら

明後日が満月

なるほど

いっぱいいっぱいな状態と

更に長雨の湿度

.

.

.

今ここに戻り

今ここに在るように

浄化のムドラを結んで

マントラを唱える

声を出すことで

呼吸が深まる

マントラの響きは

頭蓋骨の内に響き

音の振動が全身へ伝わる

さっきまで

暴れていた思考が落ち着き

頭の中の靄（もや）が

少しづつ流れ始める

不要と思えたものが

必要に応じて

訪れていたことに

気づいたり

浄化のムドラ

【Vishahara Mudra】ヴィシャハラ ムドラ

または

【Vishuddha】ヴィシュッダ ムドラ

▪️ムドラの結び方

親指の先を薬指の根元（中指側）に押し当てる。

人差し指、中指、薬指を心地よい範囲で伸ばす。

(小指と薬指が離れていてもOK)

手のひらを上に向けた状態で膝や腿の上に置き、

背筋を伸ばしつつ、肩の力を抜く。

目安として1回5～15分、1日3回程度。

歩きながらや通勤中でも行えます。

満月🌕から次の新月🌑に向かう

2週間は不要なモノゴトを

手放していくのに適した期間

物だけでなく

ネガティブな思考パターン

否定的で感情的な反応

自分を縛る思い込みなど

思い違いや誤解に気づいたり。

絡まっていた思考が

少しづつほどけたり。

無意識のうちに囚われていた

思考の癖を手放せますように。

身体の浄化とも言える断食や

ダイエットと一緒に行うのもお薦めです。