ひとつよが
2022年2月15日
ダメダメな自分。
本当ならば優しく見守り
微笑みかけてあげるべき存在なのに
時折肥大し過ぎて手におえなくなる。
あーー今日は満月だから
色んなことがパンパンになっている
(ってことにしちゃおう)
もしかしたらこれも更年期症状なのか
(ってことにしちゃう)
春だもんねーいやいや期だよねー
(それもあるよねー)
こんな時は
処方箋のような
お守りのような
おまじないのような
ムドラの出番
Vishahara Mudra ヴィシュハラムドラ
または
【Vishuddha mudra】ヴィシュッダ ムドラ とも。
シャウチャ (shaucha 清浄)のための 浄化のムドラ
ムドラの結び方
親指の先を薬指の根元(中指側)に押し当てる。
人差し指、中指、薬指を心地よい範囲で伸ばす。
(小指と薬指が離れていてもOK)
手のひらを上に向けた状態で膝や腿の上に置き、
背筋を伸ばしつつ、肩の力を抜く。
目安として1回15分、1日3回程度行います。
歩きながらや通勤の電車の中でも行えます。