ひとつよが
2021年11月18日
オンラインクラス【ヨガと瞑想75】
11月19日金曜日 満月
満月のヨガニドラ
心身の完全なリラックス
満月の優しくも強い光が
カラダの隅々まで届くような
ゆったりとした月礼拝で
身体の緊張をほぐした後
ヨガニドラとサンカルパを行います。
ヨガニドラ 眠りのヨガ Yoga Nidra
身体だけでなく思考や感情など
脳や心の働きも完全に休ませることで
カラダだけでなくアタマもすっきり
その後の仕事や作業効率も上ります。
完全にリラックスした状態での
15分程度の短いヨガニドラは
2時間程の質の良い睡眠に
相当するとも言われています。
イライラ
焦燥感
眠りが浅い
疲れが取れない
など
病気とまではいかない
小さな不調を調えるだけでなく
自律神経や
ホルモンバランスの調整
自己治癒力の回復
など
あげればきりがないほどの効果も語られています。
Samkalpa サンカルパ
ヨガニドラと同時に行う
サンカルパ(強い意志、願い、祈り)は
より深い潜在意識に届き
実現しやすくなると言われています。
完全に満ちている満月から次の新月に向けて
不要なエネルギーを手放す期間。
日々の習慣を見直す
断捨離
ファスティング(断食)にも
適しています。
叶えたい意志を明確な言葉にして
ヨガニドラで心身に届けましょう。
今回の満月は
部分月蝕も起こるそうですね。
気になる方はお住まいの地域の
月蝕時間をチェックしてみてはどうでしょう。
ご一緒出来ることを
良いご縁が繋がることを
楽しみにご参加お待ちしております。
*ニドラのまま眠りたい方は パジャマ & ビデオオフでもOKです。
*冷えないようブランケットなど近くにご用意することをお勧めします。