満月のヴィシャハラ ムドラ

きに中秋の名月が満月と重なるのは8年振りだそうですね。

満月🌕から新月🌚に向かうこれからの2週間は何かを手放すタイミング。

ぴったりなムドラをご紹介します。

Visha Hara Mudra

ヴィシャハラ ムドラ （ヴィシュッダ ムドラ）

浄化、シャウチャ(清浄 しょうじょう)の為のムードラ

ヴィシャハラムドラを結ぶことで、

自分を縛る思い込みや先入観、ネガティブな思考を解放します。

結び方:

親指の先を薬指の根元(中指側)に当てる。

親指以外の指は自然に伸ばす。

結んだムドラを腿か膝の上に置き、肩の力を抜いて背筋を伸ばして座る。

中秋の名月

【満月サンカルパ瞑想】

静かな場所を見つけ、月光を浴びながら(お月様が見えなければイメージしながら)、

心地よく安定する座法で座り15分ほどムドラを結んで目を閉じます。

サンカルパ瞑想で、不要な思考、ネガティブなマインド、

やめたい習慣など、手放したいことを明確な言葉にして、

ココロの中で強く何度も唱えます。

例えば:

夜更しをやめる

暴飲暴食をやめる

他人との比較をやめる

他人にどう思われるかばかりを気にするのをやめる

ネットサーフィンを減らす

などなど。

あ、全部、ワタクシが、やめたいこと だったりして！

その他、断食や節食、ダイエットなどと一緒に行うことも推奨されています。

身体面では、喉や首、声帯の血行を促進し、甲状腺の血行を改善。

また、薬の副作用を軽減をしてくれると言われています。

いつもありがとうございます。

素敵な中秋の名月🌕を。

最後までお読みいただきありがとうございます。

毎週火水金曜オンラインクラス開催中です。

詳しくはこちらから