眼のヨーガ

今週金曜日のオンラインクラスでは眼👁のヨーガを行います。

もはや携帯やPCが欠かせなくなった現代生活。

それに伴う眼精疲労やドライアイ(特に乾燥する秋)、

老眼や更年期による症状(👉私です😭)。

更に、目の疲れからくる慢性の肩こりや頭痛。

多かれ少なかれ辛さを感じている方も多いのでは？

首、肩周辺だけでなく、眼のまわりの筋肉も丁寧にほぐします。

トラタカ瞑想　Trataka

キャンドルの灯火を凝視するヨーガの古典的な行法

【トラタカ瞑想】によって、

更に細かな筋肉の偏りの調整を促しましょう。

外側の一点を凝視する

【バヒランガ•トラタカ】と

内面を見つめる

【アンタランガ•トラタカ】を

順番に行います。

大脳や自律神経の働きを高め、精神統一にも役立ちます。

いつもありがとうございます。

毎週火曜水曜金曜オンラインクラス開催中
 
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