マハー シールシャ ムドラ 緊張型頭痛のためのムドラ Maha マハー 偉大な Sirsha シールシャ 頭 頭痛・肩こり・眼精疲労の緩和 日々のストレスや緊張、ストレートネックや猫背など、 不良姿勢による緊張型頭痛の緩和に効果が期待されます。...

いつもありがとうございます。 写真のように立位から後屈を行い ２メートルほど後ろの壁が見えますか？ 両足を越し幅に開き姿勢良く安定した状態で立ちます。 腹筋背筋（& バンダ）が使えないと 後ろに倒れちゃうので要注意です。 目線を天井に向けて 更に目線を後ろに向けて ...

季節は秋。 クラスでいつも以上に呼吸を意識しています。 中医や陰陽五行論でも 秋は呼吸と関わりの深い『肺・大腸経絡』を調えたい季節です。 呼吸を担う筋肉＝呼吸筋 呼吸を行ってくれているのは 肺を取り囲む胸郭を形成する骨と筋肉の働き。 その筋肉が【呼吸筋】...