ハーキニ ムドラ Hakini Mudra　女神ハーキニーのムドラ Hakini ハーキニー 想像力、透視力、直感力、内なる知性に関するヒンドゥ―教の女神の名前 ヨーガの完全呼吸法を助け、全身を癒すとともに、バランスを調え 内在する陰陽のエネルギーを調和させる Hakini...

『浄化のための９サイクルの呼吸法』 陰ヨガのアーサナの前に 心身の浄化のために行っています。 ９サイクルの呼吸に慣れてきたら シュッと吐き切る際に、三毒【貪・瞋・痴】を手放すイメージで吐き出します。

冬至点を超えて キリリとした冬の空気に 光りの粒子が眩しい 穏やかな風が 水面に柔らかな波を 描き続ける 宇宙の青を写し出した舞台で 真新しい光の粒子が踊る 五感を乱暴に刺激してくる 日々のニュースの荒波との表裏で 目の前の湖面の優しい波紋は ざわついた心を宥めてくれる...

暑い季節の夏に汗をかける身体であることが大切です。

慈悲について 慈悲　 じひ 仏教で用いられる仏語。 他の生命に対して楽を与え、苦を取り除くこと 抜苦与楽（ばっくよらく ）を望む心の働き。 【慈】 サンスクリット語の「マイトリー (maitrī)」に由来し 「人々に楽を与えたいという心」の意味。 【悲】...

Ishvara Mudra イーシュヴァラ （創造主） ・ムドラ 調和を育み、内側に平静さを取り戻す プラティヤハーラ（感覚の制御）の手印 ＊プラティヤハーラとは 五感の刺激から距離を取り外側からの影響を遠ざけること。 五感で受け取ったものが思考や感情に変化し...

Varhakam Mudra ヴァラーカム・ムドラ サマトヴァ（落ちつく）のための手印 サマトヴァ＝落ちつき 己の本質と繋がり調和がとれ安定を感じられる状態 人生という航海で遭遇する様々な苦悩、逆境、困難に バランスを崩してしまいそうな時に 自分自身の中心と繋がり...

今日、ペンや鉛筆、紙を使って 文字を書きましたか？ 今の時代、携帯やパソコンの普及によって 文字を書く機会が随分を減ってしまった あるいは一日に一度もペンを持たなかった なんて人も増えているかもしれません。 毎日の予定や約束 To do リスト、買い物リスト...

ここもまた ただいま と 言える場所 こちらに戻って 初めての快晴は 120％の宇宙色 貴重な冬の陽射しに 眠りかけた老木も 大地に還り支度の落ち葉も 再び一斉に光粒子を集める 光の放つ無音の波動に 全身の細胞が 心地よく目覚めていく すっかり渇いたままそこから離れずに...

パロサント＆ホワイトセージ

一度は過ぎ去った 夏の太陽が 踵を返して 再び戻って来たかのよう 9月の平均気温19度に対し 毎日30度近い残暑続きで 過去最高気温を更新中 それでも耳を澄まして 自然の営みに視線を注げば 少しづつ始まっています 秋の物語 散歩道の菩提樹 黄金色に色付いた実が...

悶々もただ見守っていこう 厚い雨雲がぴったりと蓋をしたまま 空の青をちらりともみせてくれず 長雨が４日も続いているせいか 頭の中のモヤモヤが 執拗に留まっている時 不要な思考であることは 分かっているのに なかなか手強い 不要な不安 不要な心配 不要な後悔 不要な焦燥感...

悠然たる存在の足もとで 少しづつ ひとつづつ 丁寧に 五感を取り戻す 置き去りにした言葉が 遠くから風にのって ふわりとやってきた 単語が積み重なり ある日の物語を思い出す 時間の砂に埋もれていた風景が 夕陽に混じって セピア色の写真のように 瞼の裏に映し出される...

Poorna Swar Mudra プールナ・スワラ・ムドラ ･Poorna / 完全な ･Swar / 息 Mudra for dirga puranayama 完全呼吸のためのムドラ Dirga Puranayama ディールガ プラーナヤマ 完全呼吸法...

ちょっとカワイイ ハート♡のムードラ プールナ フリダヤ ムドラ Pruna 完全な Hridaya 心 ハート 心臓 思考と感情を尊ぶムドラ 思考や感情を存在に欠かせないものとして 受け入れることが 果てしなく思えるネガティブな スパイラルから抜け出す方法。...

マハー シールシャ ムドラ 緊張型頭痛のためのムドラ Maha マハー 偉大な Sirsha シールシャ 頭 頭痛・肩こり・眼精疲労の緩和 日々のストレスや緊張、ストレートネックや猫背など、 不良姿勢による緊張型頭痛の緩和に効果が期待されます。...

2月のイベントクラスのお知らせです。 Yoga and Medicare 75 ヨガと瞑想 × クリスタルボール ２月１７日　金曜日 ドイツ時間 13:00-14:15　 日本時間 21:00-22:15 アイルランド在住の Yoko Sands さんをお迎えし、...

1月17日 冬の土用入り ２月4日に立春を迎えるまでの 冬から春への準備期間です。 安定性とともに 変容性も備えている土 大地はずっと そこにあって 支えてくれていると同時に 春夏秋冬　毎日毎日 少しづつ変化している ブー ムドラ 『ブー』は大地を意味します。...

2022 太陽と月への礼拝 この一年の感謝と敬意をこめて太陽と月へのご挨拶。 2022年12月28日水曜日　 ドイツ時間 9:30～10:45 日本時間 17:30～18:45 月と太陽の礼拝後に ヨガニドラ と共に【サンカルパ】を行います。...

私の陰ヨガのバイブル サラ・パワーズ著『インサイトヨガ』 で出会った言葉 【支持的な環境】 holding environment 仏教精神科医の マーク エプスタイン博士 (Dr.Mark Epstein)が そう呼んだ空間を自らの内に用意すること 陰ヨガでの内観...