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プールナ フリダヤ ムドラ

ちょっとカワイイ ハート♡のムードラ

プールナ フリダヤ ムドラ

Pruna 完全な Hridaya 心 ハート 心臓



思考と感情を尊ぶムドラ

思考や感情を存在に欠かせないものとして 受け入れることが 果てしなく思えるネガティブな スパイラルから抜け出す方法。

一生懸命に抗うよりも 同化することなく その存在を受け入れる。

期待される効果

•ネガティブな渦からの解放 •胸部の凝りをほぐす •肺活量を増やす •免疫力を高める •鬱状態の緩和


結び方

1 胸の前で指先を上に向けた 両方の手の平を向かい合わせる

2 親指以外を内側に丸め、 左右の指の上部を組む

3 左右の親指を伸ばし先端を合わせ ハートを型どる。

背筋を伸ばし心地よく座り 両肘は体から放し 肩周りはリラックス

10~15分程度、眼を閉じ 深まる呼吸とともに 胸部や肋骨に意識を向ける

吸氣が長くなることに気がつく ムドラは楽器の弦を押える程度の 力加減で結びます。

空腹時に行うのがお勧め。 早朝や日没時が理想とされています。

1日3回程度。 最初は5分づつくらいから始めます。 オンラインクラスにてムドラ瞑想や呼吸法も行っています。 クラス詳細はこちらから

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