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マハー シールシャ ムドラ

マハー シールシャ ムドラ 緊張型頭痛のためのムドラ


Maha マハー 偉大な Sirsha シールシャ 頭

頭痛・肩こり・眼精疲労の緩和

日々のストレスや緊張、ストレートネックや猫背など、

不良姿勢による緊張型頭痛の緩和に効果が期待されます。

肩周り中心の浅い呼吸による肩・首の慢性的な凝り 眼精疲労の方にもお勧めです。

期待される効果:

•緊急型頭痛緩和 •首肩の凝りをほぐす •眼精疲労緩和 •顎の緊急を取り除く •ストレス軽減

結び方:

1 薬指を手のひらに向けて曲げる 2 親指、人差し指、中指の先を合わせる 3 小指は出来るだけ伸ばす

背筋を伸ばし心地よく座り ムドラを結んだ手の甲を膝や太股にのせ 肩周りはリラックス


10~15分程度、眼を閉じ 深まる呼吸に意識を向ける


吐く息ごとに 緊張を手放すようにする

ムドラは楽器の弦を押える程度の 力加減で結びます。


空腹時に行うのがお勧め。 早朝や日没時が理想的。

1日3回程度。 最初は5分づつくらいから始めます。 オンラインクラス開催中 詳しくはこちらから

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