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眼のヨーガ


今週金曜日のオンラインクラスでは眼👁のヨーガを行います。


もはや携帯やPCが欠かせなくなった現代生活。


それに伴う眼精疲労やドライアイ(特に乾燥する秋)、

老眼や更年期による症状(👉私です😭)。




更に、目の疲れからくる慢性の肩こりや頭痛。


多かれ少なかれ辛さを感じている方も多いのでは?


首、肩周辺だけでなく、眼のまわりの筋肉も丁寧にほぐします。



トラタカ瞑想 Trataka

キャンドルの灯火を凝視するヨーガの古典的な行法

【トラタカ瞑想】によって、

更に細かな筋肉の偏りの調整を促しましょう。


外側の一点を凝視する

【バヒランガ•トラタカ】と


内面を見つめる

【アンタランガ•トラタカ】を


順番に行います。



大脳や自律神経の働きを高め、精神統一にも役立ちます。






いつもありがとうございます。

毎週火曜水曜金曜オンラインクラス開催中 詳細はこちらから

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