プラーナヤマ（呼吸法）から始め

太陽礼拝やベーシックなアーサナを行います。

呼吸にそって全身をほどよく動かすことで

心身ともに解放感に満たされ
本来の健やかな状態へと近づきます。

運動不足、ストレス解消、ダイエットにもお勧めです。​

初心者、経験者、身体の固い方もお気軽にご参加ください。

 中医学と陰陽五行に基づき経絡の流れを調えます。

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リラックスした状態で座位や仰向け・うつ伏せなどの

優しいポーズを２～5分ほど保持。

筋膜や腱など深層組織に働きかけます。

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日々のストレスや緊張でこわばっていた体がゆっくりと弛緩し心身ともに緩んでいくのを感んじでくさい。

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静かに自分自身に向き合う陰ヨガの時間は

体だけでなく思考の癖、硬くなっていた心に気づくかもしれません。

肩こり、腰痛、慢性疲労、落ち込みやすい、イライラ不安、更年期症状やPMSなど、心身の不調を調えましょう。 

優しくゆるやかな動きで身体を温めます。
緊張、疲労、冷えで固くなっている身体を緩めましょう。

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身体が温まった状態でストレッチを行います。
関節回りの組織や筋肉を包んでいる筋膜に働きかけます。

長年の身体の使い方や習慣により

頑固な歪みや緊張が張り付いている

骨盤周辺、股関節回り、肩甲骨、背骨、背中など

じっくり緩めていきます。

重かった身体が軽くなり

狭められていた可動域に広がりを感じられるはずです。

運動不足による腰痛や肩こり、慢性疲労、更年期障害など、プチ不調の方にもお勧めです。
どなたでもご参加可能です。

体力・筋力・柔軟性・免疫力の回復・維持を目指します。

慢性的な腰痛や肩こりを解消し、美しい姿勢と自己治癒力を取り戻すことを目的としたクラスです。

 

つらい腰痛や肩こりは、体幹の衰えも原因のひとつ。
柔軟性だけでなく体幹を鍛えるトレーニングも行います。

​未経験者・経験者どなたでもご参加頂けます。

カラダだけでなく、緊張しているココロも柔らかく。
​ストレッチと優しいヨガでカラダをほぐした後に、

座位や時には仰向けで瞑想を行います。
 

無理に思考をなくそうとする必要はありません。

思いが浮かんだら、それに囚われることなく、
ただそのまま認めて眺めるだけ。
思考も感情も、自分そのものではありません。

​訪れては去っていくもの。

いつの間にか雲のように流れ消えていきます。

​身体も心もほっと安らぎたい方、
ヨガや瞑想が初めての方もお気軽にご参加頂けます。