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Yogaのこと・Yoga以外のこと・徒然
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土用の陰ヨガ 胃・脾経絡
土用はちょうど旬の収穫物が入れ替わる時期です。
それらを頂く私たちの身体も 旬の食べ物の変化に対応できるよう
消化器官である胃や脾臓、その経絡の養生が大切とされています。
4月28日


アドムカシュバナーサナ Adhomukha Svanasana
いつも見ている景色も上下逆さまに視界に入ります。
普段の生活で両脚の間から見る逆さまの風景はなかなかありません。
その時の思考や感情にも気が付いてみましょう。
4月25日


ハーキニームドラ バランスを調える
ハーキニ ムドラ Hakini Mudra 女神ハーキニーのムドラ Hakini ハーキニー 想像力、透視力、直感力、内なる知性に関するヒンドゥ―教の女神の名前 ヨーガの完全呼吸法を助け、全身を癒すとともに、バランスを調え 内在する陰陽のエネルギーを調和させる Hakini...
4月15日


ウッターナ・アーサナ Uttanasana
ウッターナ・アーサナとアルダ・ウッターナ・アーサナ
身体の背面の柔軟性を高めると同時に、頭や心臓の位置を低くする逆転のポーズ。
身体が硬い方にとって、脚の裏(ハムストリングや膝裏、アキレス腱)、臀部、腰、背中などに強いストレッチを感じ、より身体の硬さを意識させら
4月8日








9サイクルの呼吸法 貪 瞋 痴
『浄化のための9サイクルの呼吸法』
陰ヨガのアーサナの前に
心身の浄化のために行っています。
9サイクルの呼吸に慣れてきたら
シュッと吐き切る際に、三毒【貪・瞋・痴】を手放すイメージで吐き出します。
3月29日


Heilige Drei Könige 三王来朝の祝日
いつもありがとうございます。 今週から通常モードに戻られた方も多そうですね。 ひとつよがが水曜日のハタヨガからスタートです。 またご一緒できることを楽しみにお待ちしております。 ドイツはクリスマス休暇を終え、 新年は2日から稼働日でしたが...
1月6日


2025年 表紙開き
毎年の年明けに楽しみにしていること。 今年の表紙開きに相応しい一冊は?と 未読の書籍(日本帰国時に購入して貯め置いているもの)の 何冊かを本棚の前の床に並べて これかな?こっちかな?と慎重に選び出す作業。 毎年行っているうちに...
1月4日


無花果と生姜のジャム
Feigen & Ingwer Marmelade 無花果と生姜のジャム 秋の大人ジャム作り 旅先のイタリア マッジョーレ湖の市場で 八百屋の叔父さんが試食させてくれた完熟無花果(イチヂク)。 あまりにも美味しくて 勢いで買って帰って来たものの完熟なだけに足も速い。...
2024年10月7日


バイエルンの小さな村の秋祭り
南バイエルン便り 我が家から10kmほどの小さな村 Baiernrain バイアンライン の秋祭り 公共交通でが不便だった立地が功をなし 昔ながらの暮しぶりが継承されています。 年に一度のお祭り 昔ながらの素朴さを求めて 大勢の人で静かな村が賑わいます。...
2024年10月1日








南バイエルン便り 農家博物館
Bauernhofmuseum 農家博物館 バイエルンや南ドイツには かつての農村の様子が伺える 農家博物館(野外博物館)が少なくありません。 (*bauernhofmuseumで検索するといろいろ見つかります) 広い博物館なら全部を回るのに半日かかるほど壮大で...
2024年5月25日




ランゲスハウス 芸術と自然
南バイエルン便り 先週の陽気から一転 鉛色の雪雲と寒の戻り 初夏へと向かっていた身体も気持ちも 行き先を見失いそうな週末 寒さに縮こまりそうな心身を そっと緩めてくれる小さな春祭りに行ってきました 自然と芸術をテーマにした 体験型のセミナーハウス 兼 イベント施設...
2024年4月20日


私の更年期とヨガ その1
閉経を挟んで前後5年トータル10年と定義されている更年期。 更年期症状については個人差も大きく 酷い症状に苦しむ方から、ほとんど症状が見られない人も。 つい最近までは 更年期そのものが どこかタブー視されていたところもありましたが ここ数年で随分と緩和され...
2024年4月16日
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