暑い季節の夏に汗をかける身体であることが大切です。

2004年に始まった22年間に及ぶ、渡り鳥のような漂流生活。 この春、その長い旅路に終止符を打ちました。 これまで駆け巡ってきた翼を休め、 ここからは足元の土を耕す 地に足のついた暮らしが始まります。 2004年、ドイツから始まった私たちの軌跡。 ドイツで4年を暮らした後、 上海3年 横浜4年 再び上海で4年。 そして６年前 激動と混迷が世界を覆った2020年の幕開けと同時に、 私たちは上海を後にし 再びドイツの地を踏みました。 南バイエルンのアルプス山麓。 目の前に広がっていたのは それまで暮らしてきた大都市の華やかさや喧騒とは正反対の 圧倒的な自然と静寂の世界でした。 人よりも牛の数が多い静かな放牧地帯の小さな町で過ごした6年間。 その時間と環境は、自分自身と深く向き合うための、 何物にも代えがたい「静寂」に没頭する貴重な時間を与えてくれました。 繰り返し越境を続けた22年。 渡り鳥あるいは回遊魚のように世界を巡った日々を終え 今、三浦半島先端の小さな漁港の町「三崎」に辿り着き 錨を下ろしました。 いしいしんじさんの言葉を拝借して "み

カーリー・ムドラは 第5チャクラ（ヴィシュッダ・チャクラ）のバランスを調え 精神の浄化、首、肩、喉、声帯の凝りをほぐしてくれます。

自分自身の内にあるイダー・ナディ（月・陰のエネルギーの氣道）に 意識を向けてみましょう。

カイザーシュマンまたはカイザーシュマーレン 南バイエルンやオーストリアで人気のデザート 先日、来独してくれた幼馴染姉妹のリクエストで 久々に食べた "カイザーシュマン" 近々お家で再現してみたいなぁーと気になっていたので、 その気持ちが消滅しないうちに作ってみました。 かなりいい感じで出来上がり 自画自賛しながら自家製アップルムースを添えて美味しく頂きました。 パンケーキのような素朴な材料で簡単に できちゃうから気になる方は是非お試しを！ バイリッシュ料理のレシピ本を参考に日本語にしました カイザーシュマン 材料（2人分） 生地： ・レーズン15gをラム酒大さじ2杯に浸けておく （ラムレーズンがあれば尚良し！） ・卵2個（白身と黄身に分ける） ・キビ砂糖 15g ・塩ひとつまみ ・バニラシュガー5g ・牛乳 200㎖ ・小麦粉 60g（私はスペルト小麦を使いました） ・バター20g 仕上げ用： ・バター10g ・粉砂糖 適宜 作り方： 1.レーズンをラム酒に30分間浸ける。 2.ボウルに卵黄、砂糖、塩、バニラシュガーを入れ、 白っぽくなるまで泡立

独り言 今年は年初めから怒涛のごとく いろんなことが起きて それらの出来事を受け入れるだけで いっぱいいっぱいで その中でも 急な父の旅立ち 家族とともに 淡々と行うべきことを行い 無事に見送ることが出来たけれど 何か置き忘れていることが まだそこにある 棘がささったままのような 魚の骨がつかえたままのような ゆっくり咀嚼して 消化する時間のないまま 気がつけば10月半ば近く ドイツの長引く曇天に 久しぶりに青空が広がった今日 午前クラスのヨガセラピー効果もあってか まるで背中に羽が生えたように 身体も気持ちもふわりと軽くなって 陽気に誘われるまま出掛けた どこもかしこも 柔らかな陽射しを受けて 秋色のグラデーションを織り成している 彩りを纏った落ち葉に 今年の物語を聴くように 一枚一枚拾い始めたら 置き去りにしてきた 気持ちや感情が ひとつまたひとつと 緩やかに浮かび上がってきた そっと手のひらで 掬い上げて 包み込んで その声に耳を傾ける そんな時間がきっと大切 今日もありがとう Namaste

立秋満月 完全に満ちたところから ゆっくり手放していく季節 満月を迎えたら浄化の瞑想をしてみましょう。 自ら縛っている思い込みや執着を手放すことで きゅうくつだった思考や感情も浄化され 本来のシンプルな自分自身を取り戻します。

アパナヤナムドラ 過敏性腸症候群の改善に

初心者でもチャレンジしやすい片足立ちのシンプルなバランスのポーズであると同時に、上級者でも時にはバランスを保つのが難しいアーサナです。 体幹の強さや柔軟性などフィジカル面だけでなく、感情や思考などのメンタルが調った状態で初めてバランスが保たれます。