土用はちょうど旬の収穫物が入れ替わる時期です。 それらを頂く私たちの身体も 旬の食べ物の変化に対応できるよう 消化器官である胃や脾臓、その経絡の養生が大切とされています。

いつも見ている景色も上下逆さまに視界に入ります。 普段の生活で両脚の間から見る逆さまの風景はなかなかありません。 その時の思考や感情にも気が付いてみましょう。

ハーキニ ムドラ Hakini Mudra　女神ハーキニーのムドラ Hakini ハーキニー 想像力、透視力、直感力、内なる知性に関するヒンドゥ―教の女神の名前 ヨーガの完全呼吸法を助け、全身を癒すとともに、バランスを調え 内在する陰陽のエネルギーを調和させる Hakini...

ウッターナ・アーサナとアルダ・ウッターナ・アーサナ 身体の背面の柔軟性を高めると同時に、頭や心臓の位置を低くする逆転のポーズ。 身体が硬い方にとって、脚の裏（ハムストリングや膝裏、アキレス腱）、臀部、腰、背中などに強いストレッチを感じ、より身体の硬さを意識させら

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ブラーマラ ムドラ：アレルギーや花粉症対策に

タダ＝山　 アサナ＝ポーズ タダアーサナは全てのアーサナの基本となるアーサナです。 太陽礼拝も月礼拝もターダアーサナから始まりターダアーサナで終わります。

『浄化のための９サイクルの呼吸法』 陰ヨガのアーサナの前に 心身の浄化のために行っています。 ９サイクルの呼吸に慣れてきたら シュッと吐き切る際に、三毒【貪・瞋・痴】を手放すイメージで吐き出します。

いつもありがとうございます。 今週から通常モードに戻られた方も多そうですね。 ひとつよがが水曜日のハタヨガからスタートです。 またご一緒できることを楽しみにお待ちしております。 ドイツはクリスマス休暇を終え、 新年は２日から稼働日でしたが...

毎年の年明けに楽しみにしていること。 今年の表紙開きに相応しい一冊は？と 未読の書籍（日本帰国時に購入して貯め置いているもの）の 何冊かを本棚の前の床に並べて これかな？こっちかな？と慎重に選び出す作業。 毎年行っているうちに...

西暦新年2025年 明けましておめでとうございます。 旧年中は公私共に 温かなご厚意を賜り ありがとうございました。 この一年が 皆様にとっても 地球にとっても 健やかで 優しさに充ちた 平穏な年でありますように。 山あり 谷あり 沼あり その度に...

冬至点を超えて キリリとした冬の空気に 光りの粒子が眩しい 穏やかな風が 水面に柔らかな波を 描き続ける 宇宙の青を写し出した舞台で 真新しい光の粒子が踊る 五感を乱暴に刺激してくる 日々のニュースの荒波との表裏で 目の前の湖面の優しい波紋は ざわついた心を宥めてくれる...

鉛色の雪雲が広がるドイツの長くて薄暗い冬は 野菜の彩りで目からも元気を補給。 気がつけばかれこれ15年くらい 同じレシピで作っているピクルス。 ピクルス液: 下記材料を火にかけ５分ほど沸かす。 •ワインビネガー300ml •水800ml •きび砂糖80g •塩大匙2...

どこを見渡しても 街中が秋の展覧会 雨上がりも 小春日和も あらゆる彩り 沸き立つ匂い 木陰に射し込む光が 刻々と変化し 鳥達は寝床を探し始め 土鼠達は地中に居所を調え 静寂に向かう冬支度 最も偉大なる師 自然とその摂理に習い 宇宙に調和する 自らの佇まいを省みる...

Feigen & Ingwer Marmelade 無花果と生姜のジャム 秋の大人ジャム作り 旅先のイタリア マッジョーレ湖の市場で 八百屋の叔父さんが試食させてくれた完熟無花果（イチヂク）。 あまりにも美味しくて 勢いで買って帰って来たものの完熟なだけに足も速い。...

南バイエルン便り 我が家から10kmほどの小さな村 Baiernrain バイアンライン の秋祭り 公共交通でが不便だった立地が功をなし 昔ながらの暮しぶりが継承されています。 年に一度のお祭り 昔ながらの素朴さを求めて 大勢の人で静かな村が賑わいます。...

その昔、大切なエネルギー源として使われていた泥炭。 散歩好きなドイツ人は その泥炭地の跡地をも 自然豊かな散歩道にしてしまいます。 山登りの勾配がきついな、と言う日の 平坦な道のりのハイキングにぴったりなんです。 奥深くまで続く苔の絨毯 大地のうねりに緑の濃淡を彩り...

南バイエルンのビアガルテンで欠かせない 地元料理のひとつに【オーバツタ】があります。

身体の熱を下げててくれる呼吸法です。

更年期に起こる症状のひとつかもしれませんが とにかく【 やる気スイッチ 】が入らない。

Bauernhofmuseum 農家博物館 バイエルンや南ドイツには かつての農村の様子が伺える 農家博物館（野外博物館）が少なくありません。 （＊bauernhofmuseumで検索するといろいろ見つかります） 広い博物館なら全部を回るのに半日かかるほど壮大で...

暑い季節の夏に汗をかける身体であることが大切です。

南バイエルン便り 先週の陽気から一転 鉛色の雪雲と寒の戻り 初夏へと向かっていた身体も気持ちも 行き先を見失いそうな週末 寒さに縮こまりそうな心身を そっと緩めてくれる小さな春祭りに行ってきました 自然と芸術をテーマにした 体験型のセミナーハウス 兼 イベント施設...

閉経を挟んで前後５年トータル10年と定義されている更年期。 更年期症状については個人差も大きく 酷い症状に苦しむ方から、ほとんど症状が見られない人も。 つい最近までは 更年期そのものが どこかタブー視されていたところもありましたが ここ数年で随分と緩和され...