『浄化のための９サイクルの呼吸法』 陰ヨガのアーサナの前に 心身の浄化のために行っています。 ９サイクルの呼吸に慣れてきたら シュッと吐き切る際に、三毒【貪・瞋・痴】を手放すイメージで吐き出します。

新年１月のご案内です。 １月8日水曜日 【ハタヨガ】クラスからスタートです。 目まぐるしく変化する世の中ですが 常に冷静でいられる居場所を 自らの内に用意しておくこと。 その居場所となる身体が 健やかであること。 身体を養う呼吸が 心地好く続くこと。 その呼吸を与えてくれる...

身体の熱を下げててくれる呼吸法です。

暑い季節の夏に汗をかける身体であることが大切です。

症状の軽さ重さは人それぞれですが PMSや更年期症状に悩まされている方は少なくありません。 かく言う私自身は、 若い頃は生理不順や生理痛に悩まされ ４０代を過ぎた頃からはPMSが発症し そして今は更年期まっさかり。 ヨガを日々の習慣にしたことで...

土用入り まだまだ本格的な冬の真っただ中ですが 暦の上では先週の１月１８日に冬の土用を迎えました。 春夏秋冬の四季の変わり目の１８日間が土用にあたります。 2024年の土用は次の通り。 冬の土用：1/18～２/３まで　2/4が立春　...

春の土用 4月17日はは土用入りでした。 春の土用は5月4日まで続きます。 5月5日が立夏。 夏を迎えるというわけです。 土用というと・・・。 『夏の土用』 『土用丑の日』 『うなぎの日!』 という連想になりますが（笑）。 土用は年に４回訪れます。...

先週４日に立春を迎えました。 春は一日の時間帯で考えると 『朝の目覚めの時間』。 眠りから覚めてぼんやりとした感じ。 人生で言えば誕生して、 『いやいや期から思春期あたり』まで、 とも言えそうです。 内に秘めたエネルギーが もぞもぞと蠢き始める時期。 新しい季節の始まりに...

1月17日 冬の土用入り ２月4日に立春を迎えるまでの 冬から春への準備期間です。 安定性とともに 変容性も備えている土 大地はずっと そこにあって 支えてくれていると同時に 春夏秋冬　毎日毎日 少しづつ変化している ブー ムドラ 『ブー』は大地を意味します。...

私の陰ヨガのバイブル サラ・パワーズ著『インサイトヨガ』 で出会った言葉 【支持的な環境】 holding environment 仏教精神科医の マーク エプスタイン博士 (Dr.Mark Epstein)が そう呼んだ空間を自らの内に用意すること 陰ヨガでの内観...

南ドイツの夏はあっという間。 昼間の陽射しは随分と和らぎ 朝晩は薄手の上着が必要なほど涼しくなりました。 風も光も風景もすっかり秋を迎えています。 暦上では【夏の土用】を経て8月7日に立秋を迎えています。 みなさまはどんな夏を過ごされたのでしょうか？...

数週間前。 ゼラニウムの苗の隙間から 元気そうに発芽したのは 見覚えのある懐かしい双葉。 あぁこれは向日葵だ！ 小学生時代の課題を思い出しました。 ベランダに置いた餌台から 鳥たちが食べこぼしたひまわりの種が芽を出したのです。 私達人間が...

春の土用も終盤。 暦の上では 5月5日に立夏を迎えます。 4月は気候の変化も激しく 朝晩の気温差 昨日と今日の天候の違い 社会的には卒業や入学、新年度 度重なるイベント 欧州では冬時間から夏時間への 移行もありました。 それに加え 絶え間なく次から次へと流れてくる...

春。 肝の氣を滞りなく巡らせましょう。 抑圧されたイライラや怒りの感情が 沸き起こり易い季節です。 怒りは2番目の感情とも言われています。 その怒りの前にある 思い通りに行かない悔しさ悲しさ 不安や寂しさという 1番目の感情に 気づくことも大切です。 肉体の緊張が緩むことで...

暦の上で1月17日は【冬の土用入り】。 18日後の2月3日に 冬土用が明け(節分） 翌日4日が立春、春の訪れです。 新年明けて間もない気がしますが 時は刻々と進んでいます。 土用 土旺用事(どおうようじ)から来ている雑節 意味 :...

冬は水の氣を調えたい季節。 水のエネルギーを活性化してくれる手印です。 Jala Mudra ジャラ(水)のムドラ 水の要素の特性 流動性・爽快感・水和性・潤滑・滋養・浄化 水の要素の働き 血液の循環、栄養素、血球、ホルモン、 酸素、二酸化炭素などの運搬。...

いつもありがとうございます。 暦の上では11月7日に立冬を迎えました。 本格的な冬の厳しさが訪れる前に 冬の経絡を調え滋養しましょう。 年末に向けて慌しくなる時期ですが 免疫力は落ちやすい季節。 ココロとカラダが健やかであってこその毎日です。 自分の心身に向き合う時間を...

呼び方は？ ジュニャーナムドラ？ チンムドラ？ ヨガを始める前や終わりに結ぶ馴染みのあるムドラ。 ヨガをされている方なら一度は結んだことがあるのではないでしょうか。 世界共通（？）の “OK！” のジェスチャーやアイコンとも同じなので どこか親しみやすさもあります。...

森を歩いていると、 無意識に呼吸が深まっていることに気づきます。 なにひとつ急ぐことのない草木の自然な呼吸に、 自らの呼吸が心地よく共鳴しているのだと感じます。 逆に、都会を歩いていると、 知らず知らずに呼吸が浅く速くなっています。...

きに中秋の名月が満月と重なるのは8年振りだそうですね。 満月🌕から新月🌚に向かうこれからの2週間は何かを手放すタイミング。 ぴったりなムドラをご紹介します。 Visha Hara Mudra ヴィシャハラ ムドラ （ヴィシュッダ ムドラ） 浄化、シャウチャ(清浄...