2020年12月18日YOGA陰ヨガ 9サイクルの呼吸法2020を浄化する 『9サイクルの呼吸法』 呼吸と瞑想と陰ヨガ ------------------------------------- 12月18日 金曜日 ドイツ 12:30~13:45 日本 20:30~21:45...
2020年12月3日YOGA陰ヨガ 陰陽五行と感情嬉しい時と悲しい時。 不安な時とリラックスしている時。 怒っている時と優しい気持ちの時。 それぞれの表情や、姿勢、体勢、 呼吸の状態を思い浮かべてみましょう。 嬉しい時は胸の前が広がり、口元も口角が上がります。 逆に悲しい時は胸の前が閉じ肩が丸まり、視線も下向きになりが...
2020年11月25日YOGA陰ヨガアーサナの三原則初めて陰ヨガを行うと、戸惑いも多いかもしれません。 これでいいいのか? ポーズの形はあってるのか? 同じアーサナでも、形は人それぞれです。 そんな時は、呼吸が安定しているかどうかが、バロメーターになります。 ① 適切な限界まで行うこと 感覚を研ぎ澄まし...
2020年11月20日YOGA内観思考の渦と言うのは、 予期せず、 どこからともなく、 毎回違った様相で現れる。 あれよあれよという間に、その竜巻にまんまと呑み込まれてしまう。 思考、または迷想 ( 瞑想ではなく ) と言う名の台風。 台風の目の中心に辿り着くと、 一旦は落ち着きを取り戻すものの、...
2020年11月19日YOGA陰ヨガのススメ常に何かをしていないと気がすまなかったり、 焦ったり、勿体なさや、罪悪感すら感たり、 じっとしていることが苦手だなと感じると、 陰ヨガは動きのあるハタヨガや難易度の高いアーサナよりも 難しく苦痛な時間かもしれません。 目を閉じた瞬間から、...
2020年11月11日YOGA陰ヨガ 冬の経絡 膀胱と腎の経絡先週の7日に立冬を迎え、暦の上では冬へと季節が移り変りました。 落葉樹は紅葉を終え乾いた葉を徐々に手放し、 足元の大地を温め冬ごもりの支度です。 葉を落とし幹や枝もカラカラに乾燥させるのは、 冬の低温の環境に、自分自身の水分で凍りついてしまわないようにするため。...
2020年10月28日YOGA陰ヨガ 秋の土用 胃と脾の経絡10月20日が秋の土用入り11月6日が土用明けです。 土用は季節の変わり目、次の季節への準備期間。 11月7日の立冬で本格的な冬へ向かいます。 気候の変化に加え、季節の食材も変わる時期。 汗をかくことも減り、徐々に身体的な活動も穏やかになっています。...
2020年10月15日YOGA一日に行う呼吸の数私たちは一日、平均何回呼吸を行っていると思いますか? 平均23000回だそうです。 1分当たり約16回前後。 (深呼吸は10回前後。) もちろん個人差、性別、年齢差があります。 今のご自身の呼吸、試しに1分間数えてみましょう。 吸う息•吐く息で一回と数えます。...
2020年10月12日YOGA『呼吸の本』谷川俊太郎大好きな本から 『呼吸の本』谷川俊太郎(詩人) × 加藤俊郎(呼吸の先生) より一部抜粋 俊太郎さんの質問 「大げさなものではなく、身近に<気>を感じてみたいのですが、方法はありますか?」 加藤先生の答え 「木の根っこを見るんです。土の中で四方八方に根を張っているところを見...