1月3日ムドライーシュヴァラ・ムドラIshvara Mudra イーシュヴァラ(創造主)・ムドラ 調和を育み、内側に平静さを取り戻す プラティヤハーラ(感覚の制御)の手印 *プラティヤハーラとは 五感の刺激から距離を取り外側からの影響を遠ざけること。 五感で受け取ったものが思考や感情に変化し...
1月2日ムドラヴァラーカム・ムドラVarhakam Mudra ヴァラーカム・ムドラ サマトヴァ(落ちつく)のための手印 サマトヴァ=落ちつき 己の本質と繋がり調和がとれ安定を感じられる状態 人生という航海で遭遇する様々な苦悩、逆境、困難に バランスを崩してしまいそうな時に 自分自身の中心と繋がり...
2023年12月21日YOGA初心者のためのプライヴェートレッスンヨガ初心者のための \ 完全プライヴェートレッスン / オンラインレッスン 80分×2回 ¥16000→¥9800 €120→€70 *お一人様一度限り (ひとつよがにご参加されたことのある方や参加中の方もOKです)...
2023年9月20日陰YOGA秋分 吸気は陽 呼気は陰お彼岸と秋分 昼と夜が同じ長さになり 徐々に夜が伸びていく節目 自然界では陰陽のバランスが 逆転していきます 自然の一部である 私たちの心身や呼吸も 陰の季節を迎えます 吸気は陽 呼気は陰 吐く息により意識を 向けてみましょう 春分から続いた 陽の季節の氣を...
2023年8月30日YOGA満月のヨガニードラ8月31日 今年最大の満月 ブルームーン ヨガニードラとは? 以前の記事をご参照ください。 昨夜は長雨がやんで 厚い雨雲もいつの間にか 遠くに流れて去ってくれました ようやく青空が広がり 宵闇が訪れた頃には 出来立ての満月での月光浴 数日前から カラダもココロもどんより...
2023年5月9日瞑想五感を取り戻すとき悠然たる存在の足もとで 少しづつ ひとつづつ 丁寧に 五感を取り戻す 置き去りにした言葉が 遠くから風にのって ふわりとやってきた 単語が積み重なり ある日の物語を思い出す 時間の砂に埋もれていた風景が 夕陽に混じって セピア色の写真のように 瞼の裏に映し出される...
2023年4月12日ムドラプールナ・スワラ・ムドラPoorna Swar Mudra プールナ・スワラ・ムドラ ・Poorna / 完全な ・Swar / 息 Mudra for dirga puranayama 完全呼吸のためのムドラ Dirga Puranayama ディールガ プラーナヤマ 完全呼吸法...
2023年3月8日ムドラプールナ フリダヤ ムドラちょっとカワイイ ハート♡のムードラ プールナ フリダヤ ムドラ Pruna 完全な Hridaya 心 ハート 心臓 思考と感情を尊ぶムドラ 思考や感情を存在に欠かせないものとして 受け入れることが 果てしなく思えるネガティブな スパイラルから抜け出す方法。...
2023年2月25日ムドラマハー シールシャ ムドラマハー シールシャ ムドラ 緊張型頭痛のためのムドラ Maha マハー 偉大な Sirsha シールシャ 頭 頭痛・肩こり・眼精疲労の緩和 日々のストレスや緊張、ストレートネックや猫背など、 不良姿勢による緊張型頭痛の緩和に効果が期待されます。...