ハーキニ ムドラ Hakini Mudra　女神ハーキニーのムドラ Hakini ハーキニー 想像力、透視力、直感力、内なる知性に関するヒンドゥ―教の女神の名前 ヨーガの完全呼吸法を助け、全身を癒すとともに、バランスを調え 内在する陰陽のエネルギーを調和させる Hakini...

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ブラーマラ ムドラ：アレルギーや花粉症対策に

『浄化のための９サイクルの呼吸法』 陰ヨガのアーサナの前に 心身の浄化のために行っています。 ９サイクルの呼吸に慣れてきたら シュッと吐き切る際に、三毒【貪・瞋・痴】を手放すイメージで吐き出します。

冬至点を超えて キリリとした冬の空気に 光りの粒子が眩しい 穏やかな風が 水面に柔らかな波を 描き続ける 宇宙の青を写し出した舞台で 真新しい光の粒子が踊る 五感を乱暴に刺激してくる 日々のニュースの荒波との表裏で 目の前の湖面の優しい波紋は ざわついた心を宥めてくれる...

身体の熱を下げててくれる呼吸法です。

Ishvara Mudra イーシュヴァラ （創造主） ・ムドラ 調和を育み、内側に平静さを取り戻す プラティヤハーラ（感覚の制御）の手印 ＊プラティヤハーラとは 五感の刺激から距離を取り外側からの影響を遠ざけること。 五感で受け取ったものが思考や感情に変化し...

Varhakam Mudra ヴァラーカム・ムドラ サマトヴァ（落ちつく）のための手印 サマトヴァ＝落ちつき 己の本質と繋がり調和がとれ安定を感じられる状態 人生という航海で遭遇する様々な苦悩、逆境、困難に バランスを崩してしまいそうな時に 自分自身の中心と繋がり...

悠然たる存在の足もとで 少しづつ ひとつづつ 丁寧に 五感を取り戻す 置き去りにした言葉が 遠くから風にのって ふわりとやってきた 単語が積み重なり ある日の物語を思い出す 時間の砂に埋もれていた風景が 夕陽に混じって セピア色の写真のように 瞼の裏に映し出される...

Poorna Swar Mudra プールナ・スワラ・ムドラ ･Poorna / 完全な ･Swar / 息 Mudra for dirga puranayama 完全呼吸のためのムドラ Dirga Puranayama ディールガ プラーナヤマ 完全呼吸法...

ちょっとカワイイ ハート♡のムードラ プールナ フリダヤ ムドラ Pruna 完全な Hridaya 心 ハート 心臓 思考と感情を尊ぶムドラ 思考や感情を存在に欠かせないものとして 受け入れることが 果てしなく思えるネガティブな スパイラルから抜け出す方法。...

マハー シールシャ ムドラ 緊張型頭痛のためのムドラ Maha マハー 偉大な Sirsha シールシャ 頭 頭痛・肩こり・眼精疲労の緩和 日々のストレスや緊張、ストレートネックや猫背など、 不良姿勢による緊張型頭痛の緩和に効果が期待されます。...

季節は秋。 クラスでいつも以上に呼吸を意識しています。 中医や陰陽五行論でも 秋は呼吸と関わりの深い 『肺・大腸経絡』 を調えたい季節です。 呼吸を担う筋肉＝呼吸筋 呼吸を行ってくれているのは 肺を取り囲む胸郭を形成する骨と筋肉の働き。 その筋肉が【呼吸筋】...

Prajna Prana Kriya Mudra プラージュナ プラーナ クリヤー ムドラ Prajna (Panna）：プラージュナ (パンニャ）知恵 般若 Prana　： プラーナ 氣 エネルギー Kriya ：クリヤー 浄化 行い 外側からの大きな刺激に...

最近のお気に入り ツィルベン（Zirben）オイル。 Zirbelkiefer :ヨーロッパイシマツ 主にアルプスや中央ヨーロッパの 高山地域に生息するヨーロッパイシマツ。 ルームフレグランスとボディオイル。 お家も身体も森化中です。 気持ちを落ち着かせたり...

ようやく裸足の季節の到来。 久しぶりに素足で大地と繋がる。 アーシィングは足裏だけでなく手や身体全体でも。 畑やお庭の土いじり 海や川での足水 大地に寝っ転がる 大地からそびえる木に寄り添う 地球と繋がっていることを『はっきりと意識しながら』...

春の土用も終盤。 暦の上では 5月5日に立夏を迎えます。 4月は気候の変化も激しく 朝晩の気温差 昨日と今日の天候の違い 社会的には卒業や入学、新年度 度重なるイベント 欧州では冬時間から夏時間への 移行もありました。 それに加え 絶え間なく次から次へと流れてくる...

カポタムドラ アヒンサー (非暴力)の為の鳩のムドラ カポタ(鳩)は平和の象徴。 全ての存在に対しアヒンサーでいることにより 万物との本質的な統合が理解され 全ての交流や活動に平和が拡がります。 カポタムドラを結ぶことで 絆や繋がりが敬われ 非暴力の基盤となる受容の意識と...

春。 肝の氣を滞りなく巡らせましょう。 抑圧されたイライラや怒りの感情が 沸き起こり易い季節です。 怒りは2番目の感情とも言われています。 その怒りの前にある 思い通りに行かない悔しさ悲しさ 不安や寂しさという 1番目の感情に 気づくことも大切です。 肉体の緊張が緩むことで...

森を歩いていると、 無意識に呼吸が深まっていることに気づきます。 なにひとつ急ぐことのない草木の自然な呼吸に、 自らの呼吸が心地よく共鳴しているのだと感じます。 逆に、都会を歩いていると、 知らず知らずに呼吸が浅く速くなっています。...