ヨガ初心者のための ＼ 完全プライヴェートレッスン ／ オンラインレッスン 80分×2回 ¥16000→¥9800　　 €120→€70

ヨガ初心者のための ＼ 完全プライヴェートレッスン ／ オンラインレッスン 80分×2回 ¥16000→¥9800　　 €120→€70 ＊お一人様一度限り （ひとつよがに参加されたことのある方、参加中の方もOKです）...

春の土用 4月17日はは土用入りでした。 春の土用は5月4日まで続きます。 5月5日が立夏。 夏を迎えるというわけです。 土用というと・・・。 『夏の土用』 『土用丑の日』 『うなぎの日!』 という連想になりますが（笑）。 土用は年に４回訪れます。...

ちょっとカワイイ ハート♡のムードラ プールナ フリダヤ ムドラ Pruna 完全な Hridaya 心 ハート 心臓 思考と感情を尊ぶムドラ 思考や感情を存在に欠かせないものとして 受け入れることが 果てしなく思えるネガティブな スパイラルから抜け出す方法。...

いつもありがとうございます。 ムドラを通じて自分を知る。 じっくりと自分自身に 向き合ってみませんか？ ムドラや呼吸法、 瞑想の実践とともに 私たち一人ひとりの人間を形成する ・トリドーシャ（３つの体質）や ・トリグナ（３つの性質） ・パンチャコーシャ（身体の５つの鞘）...

アレルギー改善や花粉症の改善のための ブラーマラムドラ Bhramara Mudra 蜜蜂のムドラ 春の訪れは嬉しいと同時に 辛い人には たまらなく辛い 花粉症の季節です。 私自身、日本の杉花粉は軽症でしたが ドイツの白樺やあらゆる麦系花粉に 過剰反応してしまいました。...

いつもありがとうございます。 写真のように立位から後屈を行い ２メートルほど後ろの壁が見えますか？ 両足を越し幅に開き姿勢良く安定した状態で立ちます。 腹筋背筋（& バンダ）が使えないと 後ろに倒れちゃうので要注意です。 目線を天井に向けて 更に目線を後ろに向けて ...

先週４日に立春を迎えました。 春は一日の時間帯で考えると 『朝の目覚めの時間』。 眠りから覚めてぼんやりとした感じ。 人生で言えば誕生して、 『いやいや期から思春期あたり』まで、 とも言えそうです。 内に秘めたエネルギーが もぞもぞと蠢き始める時期。 新しい季節の始まりに...

2月のイベントクラスのお知らせです。 Yoga and Medicare 75 ヨガと瞑想 × クリスタルボール ２月１７日　金曜日 ドイツ時間 13:00-14:15　 日本時間 21:00-22:15 アイルランド在住の Yoko Sands さんをお迎えし、...

2022 太陽と月への礼拝 この一年の感謝と敬意をこめて太陽と月へのご挨拶。 2022年12月28日水曜日　 ドイツ時間 9:30～10:45 日本時間 17:30～18:45 月と太陽の礼拝後に ヨガニドラ と共に【サンカルパ】を行います。...

私の陰ヨガのバイブル サラ・パワーズ著『インサイトヨガ』 で出会った言葉 【支持的な環境】 holding environment 仏教精神科医の マーク エプスタイン博士 (Dr.Mark Epstein)が そう呼んだ空間を自らの内に用意すること 陰ヨガでの内観...

南ドイツの夏はあっという間。 昼間の陽射しは随分と和らぎ 朝晩は薄手の上着が必要なほど涼しくなりました。 風も光も風景もすっかり秋を迎えています。 暦上では【夏の土用】を経て8月7日に立秋を迎えています。 みなさまはどんな夏を過ごされたのでしょうか？...

数週間前。 ゼラニウムの苗の隙間から 元気そうに発芽したのは 見覚えのある懐かしい双葉。 あぁこれは向日葵だ！ 小学生時代の課題を思い出しました。 ベランダに置いた餌台から 鳥たちが食べこぼしたひまわりの種が芽を出したのです。 私達人間が...

先週、急きょ開催が決まった ティーチャーズ主催のマインドフルネスヴィレッジでの ワークショップ【５エレメンツ瞑想とムドラ】 無事終わりました。 予想をはるかに超える60人余りのご参加者の数。 緊張の上に、さらに驚きも加わり 『大丈夫か？私。』と、思っていたら。...

なんとも急ですが！ 素敵すぎるご縁が繋がって ティーチャーズ さん主催マインドフルネスヴィレッジにて ワークショップを行うことになりました！ 1月25日 火曜日 日本時間 19:45-20:45 ドイツ時間 11:45-12:45 ⇒...

今週金曜日のオンラインクラスでは眼👁のヨーガを行います。 もはや携帯やPCが欠かせなくなった現代生活。 それに伴う眼精疲労やドライアイ(特に乾燥する秋)、 老眼や更年期による症状(👉私です😭)。 更に、目の疲れからくる慢性の肩こりや頭痛。...

腰痛さんいらっしゃいますか。 聞いてみると 腰痛を抱えている方の多いこと！ かく言う私自身も20代から40代前半までの長い期間、本当に辛かった。 朝起きた瞬間から腰が痛い。 30分も歩けば腰痛の悪化からの 脚の痺れまで発症。 週一回の整体やマッサージ必須。...

先日のオンラインクラス後に これまた嬉しいことがありました。 『ヨガを続けていて、出来るようになったことがあるんです!』 『子供の頃大好きだったのに 大人になって足が上がらなくなっていた逆立ちが出来たんです!』 そう言って、カメラの方向を変えて壁際でぴょんと逆立ちをしてくれ...

2020年最後の陰ヨガです。 今年は大きく変容した一年でした。 今もなおその変容の渦の真只中ですが、年の瀬を機に、一区切り。 自分の内側の浄化をしておきましょう。 仕事、生活面だけでなく、思考や感情もかなり影響を受けたのではないでしょうか。...

思考の渦と言うのは、 予期せず、 どこからともなく、 毎回違った様相で現れる。 あれよあれよという間に、その竜巻にまんまと呑み込まれてしまう。 思考、または迷想 ( 瞑想ではなく ) と言う名の台風。 台風の目の中心に辿り着くと、 一旦は落ち着きを取り戻すものの、...