top of page
299676783_5257053887723521_1642546906056

呼吸は自分自身のミナモト

息 という字は『自らの心』

日々のモノゴトにおわれて忘れがちな

呼吸を感じ

息を見守る

自らの内に耳をすまし観察する
 
じっくりと ゆっくりと しっかりと

たったひとつの自分自身のために

こわばっていたカラダとココロがほぐれていく

本来の自分と再びつながる時間

自分自身のための自分自身だけの時間

呼吸を通じてココロとカラダをひとつに繋ぐ

​ONLINE CLASS SCHEDULE
5月2.png

​開催中のオンラインクラス 

​online Hatha Yoga75

​ハタヨガ 75分

運動量 ☆☆​+
 

毎週水曜日

ドイツ 9:30-10:45

日本 16:30-17:45

2024年 
5月
8.15.22.29日

6月
​5.12.19.26日

242161008_1490499907992684_5386850833402635735_n_edited_edited_edited.jpg

プラーナヤマ(呼吸法)から始め

太陽礼拝やベーシックなアーサナを行います。


呼吸にそって全身をほどよく動かすことで

心身ともに解放感に満たされ
本来
の健やかな状態へと近づきます。


運動不足、ストレス解消、ダイエットにもお勧めです。​

初心者、経験者、身体の固い方もお気軽にご参加ください。

Online Yin Yoga 75

​経絡陰ヨガ75分

運動量 ☆

​月または金曜​

ドイツ 13:00-14:15 ​

日本 20:00-21:15

​2024年
​5月 3.17日
​6月 7.21日

IMG_20200618_144920_edited_edited_edited_edited_edited_edited.jpg

中医学と陰陽五行に基づき経絡の流れを調えます。

リラックスした状態で座位や仰向け・うつ伏せなどの

優しいポーズを2~5分ほど保持。

筋膜や腱など深層組織に働きかけます。

日々のストレスや緊張でこわばっていた体がゆっくりと弛緩し心身ともに緩んでいくのを感んじでくさい。

静かに自分自身に向き合う陰ヨガの時間は

体だけでなく思考の癖、硬くなっていた心に気づくかもしれません。


肩こり、腰痛、慢性疲労、落ち込みやすい、イライラ不安、更年期症状やPMSなど、心身の不調を調えましょう。

Online Yin & Yang 75

​陰&陽75分 

運動量 ☆+

​不定期開催

IMG_20200618_144011_edited_edited_edited.jpg

前半は優しくゆるやかな動きで身体を温めます。
緊張、疲労、冷えで固くなっている身体を緩めましょう。

後半、身体が温まった状態でストレッチを行います。
関節回りの組織や筋肉を包んでいる筋膜に働きかけます。

長年の身体の使い方や習慣により

頑固な歪みや緊張が張り付いている

骨盤周辺、股関節回り、肩甲骨、背骨、背中など

じっくり緩めていきましょう。


重かった身体が軽くなり

狭められていた可動域を広げましょう。


運動不足による腰痛肩こり、慢性疲労、更年期障害など、プチ不調の方にもお勧めです。
どなたでもご参加可能です。

​online Yoga Therapy75

ヨガセラピー75分
​姿勢・肩こり・腰痛改善
​体幹を鍛える

運動量 ☆☆​
 

隔週火曜日
独 9:30-10:45 ​
16:30-17:45

​2024年
5月14.28日
​6月11.25日

300765956_3249227505326006_9082281316412788208_n_edited_edited.jpg

体力・筋力・柔軟性・免疫力の回復・維持を目指します。

慢性的な腰痛や肩こりを解消し、美しい姿勢と自己治癒力を取り戻すことを目的としたクラスです。

 

つらい腰痛や肩こりは、体幹の衰えも原因のひとつ。
柔軟性だけでなく体幹を鍛えるトレーニングも行います。


​未経験者・経験者どなたでもご参加頂けます。

Online Yoga and Meditation75

​ヨガと瞑想75分

運動量 ☆+

木または金曜

独 13:00-14:15 ​

日 20:00-21:15

​2024年
​5月 10.24日
​6月 14.28日

 

233718369_4122327301196191_3882141450744365567_n_edited_edited.jpg

カラダだけでなく、緊張しているココロも柔らかく。
​ストレッチと優しいヨガでカラダをほぐした後に、

座位や時には仰向けで瞑想を行います。
 

無理に思考をなくそうとする必要はありません。

思いが浮かんだら、それに囚われることなく、
ただそのまま認めて眺めるだけ。
思考も感情も、自分そのものではありません。

​訪れては去っていくもの。

いつの間にか雲のように流れ消えていきます。


​身体も心もほっと安らぎたい方、
ヨガや瞑想が初めての方もお気軽にご参加頂けます。

3ticket.png



ひとつよがに初めてご参加される方に
お得なトライアルチケットをご用意しております。

 


初回ご参加から、1ヶ月有効。

途中でマンスリーチケットに変更可能です。

スタートは何歳でも
遅くありません。

 

ヨガと瞑想を日常に。

ヨガと瞑想を習慣に。

大切な一日一日を
健やかに  穏やかに  幸せに
過ごせますように

private.png

【ヨガには興味があるけれど】
 

✔ そもそもヨガってなぁに?
 

✔ 初心者だから他の人に迷惑かけそう

✔ 身体が固いのがはずかしい

✔ 始めるタイミングを逃し続けてきた

✔ どんなヨガが合うのか分からない
✔ 少しかじってみたかれど良く分からなかった

 

初めてだとなかなか質問もできず
あっているかどうかの不安を抱えたまま
クラスに参加している方もいるかもしれません。

完全プライヴェートなので
どのタイミングで質問していただいても
何度確認していただいても大丈夫です。


ヨガそのものが初めての方、
数回行ったこのとある初心者、
経験者であっても基本を再確認したい方など

是非この機会をご利用ください。

​詳細はこちらから


 

bottom of page