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呼吸は自分自身のミナモト

息 という字は『自らの心』

日々のモノゴトにおわれて忘れがちな

呼吸を感じ

息を見守る

自らの内に耳をすまし観察する
 
じっくりと ゆっくりと しっかりと

たったひとつの自分自身のために

こわばっていたカラダとココロがほぐれていく

本来の自分と再びつながる時間

自分自身のための自分自身だけの時間

呼吸を通じてココロとカラダをひとつに繋ぐ

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【ヨガには興味があるけれど】
 

✔ そもそもヨガってなぁに?
 

✔ 初心者だから他の人に迷惑かけそう
 

✔ ついていけるか心配
 

✔ 身体が固いのがはずかしい

✔ 始めるタイミングを逃し続けてきた
 

✔ どんなヨガが合うのか分からない


✔ 少しかじってみたかれど良く分からなかった
 

初めてだとなかなか質問もできない
あっているかどうかの不安を抱えたまま
クラスに参加している方もいるかもしれません。


完全プライヴェートなので
どのタイミングで質問していただいても
何度確認していただいても大丈夫です。


ヨガそのものが初めての方、
数回行ったこのとある初心者、
経験者であっても基本を再確認したい方など


是非この機会をご利用ください。

​詳細はこちらから


 

トライアルチケット.png



ひとつよがに初めてご参加される方に
お得なトライアルチケットをご用意しております。

 


初回ご参加から、1ヶ月有効。

途中でマンスリーチケットに変更可能です。

スタートは何歳でも
遅くありません。

 

ヨガと瞑想を日常に。

ヨガと瞑想を習慣に。

大切な一日一日を
健やかに  穏やかに  幸せに
過ごせますように

​開催中のオンラインクラス 参加者募集中!​

​online Hatha Yoga75

​ハタヨガ 75分

運動量 ☆☆​+
 

毎週水曜日

ドイツ 9:30-10:45 ​

日本 16:30-17:45


​9月 6.13.20.27日
10月 4.11.18.25日

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プラーナヤマ(呼吸法)から始め

太陽礼拝やベーシックなアーサナを行います。


呼吸にそって全身をほどよく動かすことで

心身ともに解放感に満たされ
本来の健やかな状態へと近づきます。


運動不足、ストレス解消、ダイエットにもお勧めです。​

初心者、経験者、身体の固い方もお気軽にご参加ください。

Online Yin Yoga 75

​経絡陰ヨガ75分

運動量 ☆

​月または金曜

ドイツ 13:00-14:15 ​

日本 20:00-21:15

9月 8.24日
10月 6.16日

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中医学と陰陽五行に基づき経絡の流れを調えます。

リラックスした状態で座位や仰向け・うつ伏せなどの

優しいポーズを2~5分ほど保持。

筋膜や腱など深層組織に働きかけます。

日々のストレスや緊張でこわばっていた体がゆっくりと弛緩し

心身ともに緩んでいくのを感んじでくさい。

静かに自分自身に向き合う陰ヨガの時間は

体だけでなく思考の癖、硬くなっていた心に気づくかもしれません。


肩こり、腰痛、慢性疲労、落ち込みやすい、イライラ不安、

更年期症状やPMSなど、心身の不調を調えましょう。

Online Yoga and Meditation75

​陰&陽75分  New!

運動量 ☆+

不定期開催

独 13:00-14:15 ​

日 20:00-21:15

9月 29日 金曜
 

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前半は優しくゆるやかな動きで身体を温めます。
緊張、疲労、冷えで固くなっている身体を緩めましょう。

後半、身体が温まった状態でストレッチを行います。
関節回りの組織や筋肉を包んでいる筋膜に働きかけます。

長年の身体の使い方や習慣により

頑固な歪みや緊張が張り付いている

骨盤周辺、股関節回り、肩甲骨、背骨、背中など

じっくり緩めていきましょう。


重かった身体が軽くなり

狭められていた可動域を広げましょう。


運動不足による腰痛肩こり、慢性疲労、更年期障害など、プチ不調の方にもお勧めです。
どなたでもご参加可能です。

​online Yoga Therapy75

ヨガセラピー75分
​姿勢・肩こり・腰痛改善​クラス

運動量 ☆☆​
 

隔週火曜日
独 9:30-10:45 ​
日 16:30-17:45


9月 12.26日
​10月 10.24日

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体力・筋力・柔軟性・免疫力の回復・維持を目指します。

慢性的な腰痛や肩こりを解消し、美しい姿勢と自己治癒力を取り戻すことを目的としたクラスです。

 

つらい腰痛や肩こりは、体幹の衰えも原因のひとつ。
柔軟性だけでなく体幹を鍛えるトレーニングも行います。

 


​未経験者・経験者どなたでもご参加頂けます。

Online Yoga and Meditation75

​ヨガと瞑想75分

運動量 ☆+

木または金曜

独 13:00-14:15 ​

日 20:00-21:15

9月 1.15日
​10月 13.26日

 

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カラダだけでなく、緊張しているココロも柔らかく。
​ストレッチと優しいヨガでカラダをほぐした後に、

座位や時には仰向けで瞑想を行います。
 

無理に思考をなくそうとする必要はありません。

思いが浮かんだら、それに囚われることなく、
ただそのまま認めて眺めるだけ。
思考も感情も、自分そのものではありません。

​訪れては去っていくもの。

いつの間にか雲のように流れ消えていきます。


​身体も心もほっと安らぎたい方、
ヨガや瞑想が初めての方もお気軽にご参加頂けます。

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