プラーナヤマ（呼吸法）から始め

太陽礼拝やベーシックなアーサナを行います。

呼吸にそって全身をほどよく動かすことで

心身ともに解放感に満たされ
本来の健やかな状態へと近づきます。

運動不足、ストレス解消、ダイエットにもお勧めです。​

初心者、経験者、身体の固い方もお気軽にご参加ください。

 中医学と陰陽五行に基づき経絡の流れを調えます。

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リラックスした状態で座位や仰向け・うつ伏せなどの

優しいポーズを２～5分ほど保持。

筋膜や腱など深層組織に働きかけます。

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日々のストレスや緊張でこわばっていた体がゆっくりと弛緩し

心身ともに緩んでいくのを感んじでくさい。

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静かに自分自身に向き合う陰ヨガの時間は

体だけでなく思考の癖、硬くなっていた心に気づくかもしれません。

肩こり、腰痛、慢性疲労、落ち込みやすい、イライラ不安、

更年期症状やPMSなど、心身の不調を調えましょう。 

前半は優しくゆるやかな動きで身体を温めます。
緊張、疲労、冷えで固くなっている身体を緩めましょう。

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後半、身体が温まった状態でストレッチを行います。
関節回りの組織や筋肉を包んでいる筋膜に働きかけます。

長年の身体の使い方や習慣により

頑固な歪みや緊張が張り付いている

骨盤周辺、股関節回り、肩甲骨、背骨、背中など

じっくり緩めていきましょう。

重かった身体が軽くなり

狭められていた可動域を広げましょう。

運動不足による腰痛肩こり、慢性疲労、更年期障害など、プチ不調の方にもお勧めです。
どなたでもご参加可能です。

体力・筋力・柔軟性・免疫力の回復・維持を目指します。

慢性的な腰痛や肩こりを解消し、美しい姿勢と自己治癒力を取り戻すことを目的としたクラスです。

 

つらい腰痛や肩こりは、体幹の衰えも原因のひとつ。
柔軟性だけでなく体幹を鍛えるトレーニングも行います。

 

​未経験者・経験者どなたでもご参加頂けます。

カラダだけでなく、緊張しているココロも柔らかく。
​ストレッチと優しいヨガでカラダをほぐした後に、

座位や時には仰向けで瞑想を行います。
 

無理に思考をなくそうとする必要はありません。

思いが浮かんだら、それに囚われることなく、
ただそのまま認めて眺めるだけ。
思考も感情も、自分そのものではありません。

​訪れては去っていくもの。

いつの間にか雲のように流れ消えていきます。

​身体も心もほっと安らぎたい方、
ヨガや瞑想が初めての方もお気軽にご参加頂けます。