
呼吸は自分自身のミナモト
息 という字は『自らの心』
日々のモノゴトにおわれて忘れがちな
呼吸を感じ
息を見守る
自らの内に耳をすまし観察する
じっくりと ゆっくりと しっかりと
たったひとつの自分自身のために
こわばっていたカラダとココロがほぐれていく
本来の自分と再びつながる時間
自分自身のための自分自身だけの時間
呼吸を通じてココロとカラダをひとつに繋ぐ
【ヨガには興味があるけれど】
✔ そもそもヨガってなぁに?
✔ 初心者だから他の人に迷惑かけそう
✔ ついていけるか心配
✔ 身体が固いのがはずかしい
✔ 始めるタイミングを逃し続けてきた
✔ どんなヨガが合うのか分からない
✔ 少しかじってみたかれど良く分からなかった
初めてだとなかなか質問もできない
あっているかどうかの不安を抱えたまま
クラスに参加している方もいるかもしれません。
完全プライヴェートなので
どのタイミングで質問していただいても
何度確認していただいても大丈夫です。
ヨガそのものが初めての方、
数回行ったこのとある初心者、
経験者であっても基本を再確認したい方など
是非この機会をご利用ください。
詳細はこちらから
開催中のオンラインクラス 参加者募集中!
Online Yin Yoga 75
経絡陰ヨガ75分
運動量 ☆
月または金曜
ドイツ 13:00-14:15
日本 20:00-21:15
9月 8.24日
10月 6.16日

中医学と陰陽五行に基づき経絡の流れを調えます。
リラックスした状態で座位や仰向け・うつ伏せなどの
優しいポーズを2~5分ほど保持。
筋膜や腱など深層組織に働きかけます。
日々のストレスや緊張でこわばっていた体がゆっくりと弛緩し
心身ともに緩んでいくのを感んじでくさい。
静かに自分自身に向き合う陰ヨガの時間は
体だけでなく思考の癖、硬くなっていた心に気づくかもしれません。
肩こり、腰痛、慢性疲労、落ち込みやすい、イライラ不安、
更年期症状やPMSなど、心身の不調を調えましょう。
Online Yoga and Meditation75
陰&陽75分 New!
運動量 ☆+
不定期開催
独 13:00-14:15
日 20:00-21:15
9月 29日 金曜
前半は優しくゆるやかな動きで身体を温めます。
緊張、疲労、冷えで固くなっている身体を緩めましょう。
後半、身体が温まった状態でストレッチを行います。
関節回りの組織や筋肉を包んでいる筋膜に働きかけます。
長年の身体の使い方や習慣により
頑固な歪みや緊張が張り付いている
骨盤周辺、股関節回り、肩甲骨、背骨、背中など
じっくり緩めていきましょう。
重かった身体が軽くなり
狭められていた可動域を広げましょう。
運動不足による腰痛肩こり、慢性疲労、更年期障害など、プチ不調の方にもお勧めです。
どなたでもご参加可能です。
Online Yoga and Meditation75
ヨガと瞑想75分
運動量 ☆+
木または金曜
独 13:00-14:15
日 20:00-21:15
9月 1.15日
10月 13.26日

カラダだけでなく、緊張しているココロも柔らかく。
ストレッチと優しいヨガでカラダをほぐした後に、
座位や時には仰向けで瞑想を行います。
無理に思考をなくそうとする必要はありません。
思いが浮かんだら、それに囚われることなく、
ただそのまま認めて眺めるだけ。
思考も感情も、自分そのものではありません。
訪れては去っていくもの。
いつの間にか雲のように流れ消えていきます。
身体も心もほっと安らぎたい方、
ヨガや瞑想が初めての方もお気軽にご参加頂けます。



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