『ソラノマ』の特徴
 

◎ 心と体に寄り添う100％パーソナルなプログラム

お一人さま、または互いに気を使わないお二人さままでのプライベートレッスン。
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他の誰かと比べたり、互いの視線を気にすることなく
ご自身の体質や体格・病歴・怪我歴、その日の心身の状態に合わせた内容で

自分のためのYOGA時間 “me Yoga Time” をお過ごしいただけます。

慢性的な肩こり・腰痛の改善、姿勢・体質改善、プチ不調、PMSや更年期による心身のゆらぎの解消など。
アーサナ、陰ヨガ、呼吸法、ムドラや瞑想などをバランスよく用いて、その日に必要なYOGAの実践を行いましょう。

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じんわり汗をかきたい、リラックスしたい、慢性の肩こりや腰痛をどうにかしたい、
PMSや更年期症状の緩和、瞑想を体験したい、YOGAを習慣にしたいなど、
具体的なご希望や、または心身の状態を事前にメールなどでお気軽にお伝えいただければ
加味した内容でプログラムを準備させていただきます。

◎ 身軽に、安心してご自身に寛げるように
 

世界中のヨギーから支持されているMandukaのヨガマットを始め、各補助用具をご用意しております。
当日は動きやすい服装とタオルのみでお越しいただけます。（お着替え可 / お飲み物は必要に応じてお持ちください）

YOGAタイムの後は、自家製のハーブティーで心身を潤しながらしばしお寛ぎください。

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◎ご自宅で再現できるセルフケアをお伝えします。
 

毎日の継続こそ、体質や不調の改善、運動不足の解消をもらたし、心身の健康を育みます。

必要に応じて、ご自宅で行える簡単なセルフケア方法もお伝えさせて頂きます。

繰り返し続けることで本来の健やかな状態に近づき、毎日がより過ごしやすく、

ご自身だけでなく、家族や周囲との時間も和やかに変化していきます。

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『ひとつよが』が大切にしていること
 

◎YOGAを通じて自分自身に気づくこと
 

いつもそこにある自分の呼吸、身体の使い方、思考の「癖」に気が付く。

呼吸や動き、思考や感情にもひとりひとり癖があります。
プラーナヤマ（呼吸法）や、アーサナ（体の動き）、ダーラナ・ディヤーナ（瞑想）を行うことで
自分でも気づいていない長年の習慣に気が付きます。
無意識下に自らを縛っていた心身や思考の枠を解放していきましょう。

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思っている以上に、私達のカラダは健やかでしなやかです。
思っている以上に、私達のココロは生まれながら自由で自然な存在です。

◎ 意識の変容とあふれる感謝

緊張や縛りを手放したとき、身体は軽やかに、心や頭の中のモヤモヤが消えてクリアな視界が広がります。
今ある自分自身、そこにある呼吸、日々の小さなことへの感謝にあふれ、

生かされている、許されている、ということへの感動が押し寄せてきます。​​​

◎少しだけ、私のこと。​​​​

20年以上の間、夫の仕事の関係で、数年おきに国を跨いでの移動が続きました。
新しい世界に出会うことは楽しさと同時に、大きな変化への対応に追われます。

新しい生活環境、国や地域、言葉や習慣、新しい人間関係。
​それらに適応するために、身体も心もいっぱいいっぱだった時、YOGAの学びと実践が、
何度も私の心身の健康と平穏を取り戻してくれました。
 

2020年のパンデミックと、中国からドイツへの引越しが重なった時、更年期症状も一気に押し寄せました。
心身ともに辛かったその時も、YOGAの継続と、その教えが大きな助けと支えになってくれました。

ホットフラッシュが続いた時、それまでのエネルギッシュなヨガのスタイルを手放し、セラピー要素が多いスタイルに。
更年期ヨガのメソッドに出会うことで、イライラやモヤモヤも少しづつ晴れていきます。
更に、食事や飲酒、生活習慣の見直しで、ドライアイや不眠も解消。
今思えば、更年期症状は、自分と向き合い直す良い機会となってくれました。

その時の心身の状態、置かれている環境、年齢によって、必要とされるYOGAは異なって当然です。
アーサナだけでなく、呼吸法や瞑想の時間が心の安定にどれほど恩恵と平穏を与えてくれか。

ひとりひとりに向き合い、今、その方にとって必要なYOGAをお伝えできるプライヴェートセッション。

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まだまだ学びの途中ですが、私が自分自身の実践と体験から学び受け取ったYOGAの恩恵と叡智を

必要な方に『ソラノマ』で丁寧にお渡しできればと願っています。