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グラウンディング Grounding

街路樹の先端が少しづつ紅葉してきました。



短い夏を惜しむ一方、秋色に衣替えを始めた木々の姿に、

高ぶっていた夏の氣がすぅーっと静まっていくのを感じます。


陽の季節から陰の季節へ。



9月からは脚足、骨盤、腰回り等、身体の土台を中心に調え、

グラウンディングを促しましょう。


土台を調えることで、カラダの軸だけでなく、ココロの軸も安定してきます。


 

❴ Asana ❵

アーサナ(ポーズ)はカラダを調え


❴ Pranayama ❵

プラーナヤマ(調気)は呼吸を調え


❴ Dhyana ❵

ディヤーナ(瞑想)はココロを調えます


 

昨今の自粛が続くことで


・足腰の筋力の弱体化

・本来の免疫力の低下

・気持ちの落ち込み・鬱化


など気付かぬうちにもたらされていませんか。


心身共に健やかであるためには、どれも欠かせないこと。




こんな時期だからこそ


・筋力アップ → アーサナ

・免疫力アップ → プラーナヤマ

・ココロの安定 → ディヤーナ


日々の習慣に取り入れてみましょう。


ひとりだとなかなか続かないことも、仲間がいると、楽しく続けることが出来ますよ。



今週も心地よくご一緒出来ますように。


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