街路樹の先端が少しづつ紅葉してきました。
短い夏を惜しむ一方、秋色に衣替えを始めた木々の姿に、
高ぶっていた夏の氣がすぅーっと静まっていくのを感じます。
陽の季節から陰の季節へ。
9月からは脚足、骨盤、腰回り等、身体の土台を中心に調え、
グラウンディングを促しましょう。
土台を調えることで、カラダの軸だけでなく、ココロの軸も安定してきます。
❴ Asana ❵
アーサナ(ポーズ)はカラダを調え
❴ Pranayama ❵
プラーナヤマ(調気)は呼吸を調え
❴ Dhyana ❵
ディヤーナ(瞑想)はココロを調えます
昨今の自粛が続くことで
・足腰の筋力の弱体化
・本来の免疫力の低下
・気持ちの落ち込み・鬱化
など気付かぬうちにもたらされていませんか。
心身共に健やかであるためには、どれも欠かせないこと。
こんな時期だからこそ
・筋力アップ → アーサナ
・免疫力アップ → プラーナヤマ
・ココロの安定 → ディヤーナ
日々の習慣に取り入れてみましょう。
ひとりだとなかなか続かないことも、仲間がいると、楽しく続けることが出来ますよ。
今週も心地よくご一緒出来ますように。
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