春節も明けようやく普段の上海に戻りつつあります。 ひとつよが＠上海でもYoginiたちとの初の新年ランチ会を行いました。 美味しく楽しい時間を過ごしたのはYOGINIらしく素食（sù shí）レストラン。 お肉やお魚を用いない精進料理です。 ...

旅先でもYOGAができるようにヨガマットやヨガタオルを荷物に入れています。 気候やロケーションが良ければ公園やビーチなど、 お天気が悪ければホテルの部屋で。 どこでもほんの少しのスペースさえあればできるのがYOGA。...

上海から你好！ 中国のお正月＝春節休みにラオスに行ってきました。 中国雲南省の南、ヴェトナム、カンボジア、タイ、ミャンマーに囲まれた内陸の国。 日本の本州と同じくらいの面積で人口は約691万（2015年）。 乾季と雨季があり今はまさにカラッと晴れた乾季。 ...

あまりにも突然で なんだか実感が全然わかなかったのだけれど 昨日ありがたいことにもう一度会う機会があって。 別れ際に、あーーやっぱり行っちゃうのかーーと。 去年の2月に上海に戻って 割とすぐに出会ったMaki Yoga StudioのMakiちゃん。 ...

Maki Yoga Studioでの新年初のイベント 【太陽礼拝1088回】無事終了！ 告知後すぐに定員いっぱいのお申込みを頂き 満員御礼での開催となりました。 Maki先生、Yumi先生とともに、途中交代で3人でのリード。 同じ太陽礼拝でも3人それぞれの個性がでて ...

こんにちは！ 上海から你好。 12月とともに本格的な冬の到来です。 頬に吹き付ける風が冷たくなって 肩がきゅっと縮まり 気が付くと肩回り首筋がかちこちに・・・。 更には年末の慌ただしさに緊張や焦りで 気持ちまでも張りつめていませんか？ そんな時だからこそ ...

12月最初の月曜日。 今年9月から陰ヨガクラスを担当させてもらっている 【Maki Yoga Studio】でワークショックを行いました。 Ayu×Makiでお送りした ～師走の陽と陰のワークショップ～ ・師走だからこそ太陽礼拝で基礎確認（Ayu）。 ...

【Maki Yoga Studioでのワークショップのお知らせです！】 〜師走の陽と陰〜 師走だからこそ太陽礼拝で基礎確認。 師走だからこそ陰ヨガで静寂と内観。 １２月の慌ただしさの中で、 初心や基礎を見直すこと 落ち着きを取り戻すこと を ...

こんにちは！ 上海から你好。 11月も半ばを過ぎると、一気に年末が近づいて来たように感じますね。 上海の街にもあちこちクリスマスイベントで賑わい始めました。 実は先週、急遽日本に3泊4日の一時帰国でした。 虫歯ではないのですが、ちょっとした歯のトラブルでがありf^^。...

你好！こんにちは。 上海もすっかり秋へと季節が移ろいました。 夏休み、お盆は実家の新潟へ。 そして後半は東京で行われた6日間50時間のJoPhee先生の≪陰ヨガティーチャートレーニング≫を受講してきました。 今回はJo...

インド独立の父ガンディー師も生涯ベッドの横に置き、寝る前に必ず読まれていたという、 『バガヴァッドギーター』。 ヒンドゥー教の聖典である『マハーバーラタ』の一部に収められていた、 700篇の韻文詩からなるYOGAの経典のひとつです。...

こんにちは。 あっという間に6月。 ここのところ、雨の日が多い上海です。 鬱蒼と茂った木々や草花は埃も洗われ嬉しそう。 あまりにも湿った日には、苔の気持ちになって過ごしています^^。 先日、とっても嬉しいことがありました。 ひとつよがのクラスの後に、 ...

你好！上海からこんにちは。 こちらに越してあっという間にひと月が経ちました。通い始めたヨガスタジオにもようやく慣れてきたところです。 Y Plus Yogaのもうひとつの徒歩圏内にある安福路スタジオ。 1930年に映画館として作られた建物はかなりモダンに作りえられて古さは...

你好！上海からこんにちは。 温かくなったかと思ったらまた一気に冬の寒さに戻ったり。 日本と同様こちらでも、日によって春の陽気かと思えば、翌日はうんと冷え込んだり。三寒四温の2月の下旬です。 上海でもヨガクラス開始しました。 クラス内容、開催日などはこちらから^^。...

你好。 こんにちは。 ようやく中国最大のイベントの春節が終わり、上海の街にも活気が戻ってきました。 お店も会社も、公共機関もゆっくりと通常モードにもどりつつあります。 とは言え、なんとなくまだ休み明けの雰囲気。 ...

你好！ 上海からこんにちは！ 1月31日に出国、そして無事、上海に渡りました。 横浜と上海合わせて1週間ほどのホテル滞在を経て、2月2日から新居での生活が始まりました。 とはいえ、お引越しの荷物は3月半ばまで届かないので、手荷物で持参したものでやりくりしています。...

ソーハム Soham 呼吸法と瞑想 ひとつよがではクラスの最初に必ず呼吸法を行います。 呼吸に意識を向けることは自分自身のココロやカラダを観察することに繋がります。 いつもは外側へ向いている意識を、自分自身の内側へ。 ...

夜更けに降ってくれたおかげで、雨予報が晴れへと変わった連休明け。 冬も間近の11月下旬にしては随分と暖かいですね。 とは言え、日暮は早く、長い夜の季節です。 そこで、今日は読書の秋、秋の夜長にお勧めの本を。 ヨガ、ヨーガと言うと、たいていはアーサナ（ポーズ）を想像しま...

【 転勤・異動による 『ひとつよが@白楽』 閉講のお知らせ 】 先日『ひとつよが@白楽』が無事一周年を迎えられました。 改めて皆さまへの感謝の気持ちでいっぱいです。 先々週よりクラスへご参加頂いている皆様にはお伝えさせて頂いておりますが、この度、家族（夫）の転勤・異動...

こんばんは。 今日は、久しぶりの雨に秋が更にひとつ深まると同時に、冬の気配まで感じるような寒さでしたね。 ＊＊＊＊＊感謝 ひとつよが＠白楽 1周年 ナマステ＊＊＊＊＊ 昨年2014年11月4日（火）に【ひとつよが＠白楽】のクラスをスタートしてちょうど一年が経とうと...

Pay Forward　　恩送り 今週火曜　ひとつよが＠白楽　夜のクラスにて。 お誕生日をサプライズでお祝いして頂きました。 いつものメンバー、この日を機に復活してくれた方、お仕事の都合でクラスの後にかけつけてくれた方、初めてご参加の方。なんだかもう、感無量でした。 ...

​ こんにちは。 先週、3日間にわたりJudy Krupp先生のヨガセラピー集中講座を受けてきました。 とってもチャーミングでユーモアたっぷりのJudy先生はオーストラリア・シドニーを起点に世界各地でワークショップや講座など行っています。アイアンガーヨガを極め、解剖学や科学...

ターダアーサナ＝Tadasana　山のポーズ 全ての立ちポーズの基本。 子供の頃に感じた、大地を踏みしめる裸足の足の裏の感覚。 ヨガは裸足で行います。足の裏でしっかりと地球との繋がりを感じるだけで、ふぅーっと安定と心地よさを感じられます。...

HITOTSU YOGA ひとつよがではクラスの最後、リラクゼーションへの数分間、シンギングボールの響きに包まれます。シンギングボールは主にチベット密教で使われてきた法具のひとつです。その美しく深い音色が、ヨーロッパやアメリカなどでヒーリングやセラピーに用いられるようになり...