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アルダチャンドラ チャパーサナ

Ardha Chandra Chapasana





Ardha 半分の half

Chandra 月 moon

Chapa 弓 bow

asana アーサナ pose


(チャパは弓として使っていたサトウキビの茎の意)



肩胸を開く

ゆるやかな後屈

脚の強さ

ハムストリングのストレッチ

体幹


バランス



大地へのグラウンディングと同時に

空に浮く月のような心地よい浮遊感を楽しみます。


床についている手には体重を乗せず、軽く添えるだけ。


軸足を強く足裏でしっかり大地を踏み (土踏まずを引き上げるように)

体幹を使って上体を引き上げます。


自由な感覚と自信が沸き上がり前向きな気持ちにしてくれるアーサナです。




アルダチャンドラ(半月のポーズ)からもうひとつ先のアーサナ。


手の下にブロックを置いて高さを出してもオッケー。

余裕があれば目線を空へ。




出来るか出来ないか


ではなく


やるかやらないか

楽しむか楽しまないか🙌😉




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