top of page

アルダチャンドラ チャパーサナ

ひとつよが

Ardha Chandra Chapasana





Ardha 半分の half

Chandra 月 moon

Chapa 弓 bow

asana アーサナ pose


(チャパは弓として使っていたサトウキビの茎の意)



肩胸を開く

ゆるやかな後屈

脚の強さ

ハムストリングのストレッチ

体幹


バランス



大地へのグラウンディングと同時に

空に浮く月のような心地よい浮遊感を楽しみます。


床についている手には体重を乗せず、軽く添えるだけ。


軸足を強く足裏でしっかり大地を踏み (土踏まずを引き上げるように)

体幹を使って上体を引き上げます。


自由な感覚と自信が沸き上がり前向きな気持ちにしてくれるアーサナです。




アルダチャンドラ(半月のポーズ)からもうひとつ先のアーサナ。


手の下にブロックを置いて高さを出してもオッケー。

余裕があれば目線を空へ。




出来るか出来ないか


ではなく


やるかやらないか

楽しむか楽しまないか🙌😉




Comments


​© 2014 by Hitotsu Yoga 当サイト内の記載内容・写真・イラストなどの無断転用・転載はお断りいたします。

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
415168033_256997044073232_7571429952743071797_n.jpg
Line202501.jpg
Whatsap・LINEからもお気軽に
bottom of page