サンカルパ

今年最後のオンラインクラス

『2020太陽と月への礼拝』

12月29日火曜日　 独9:30～10:45 日17:30～18:45

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クラスの最後にヨーガニードラと共に【サンカルパ】を行いましょう。

ご参加予定の方は下記をご参考に準備をお勧めします。

【Samkalpa サンカルパ】

意思・決心・目的

願望・強い願い

願望や祈りと捉えることもできますが

より強い意思として

『自分への誓い』

『自分への約束』

と考えてみましょう。

その誓いや約束を文章にします。

紙に書いたりパソコンや携帯に打ち込みます。

・語尾を 『~ますように〔 願い〕』から、 『~する〔 意思〕』へ。

・短く簡潔な文章で

・否定分でなく肯定文で

・より具体的に

・方法を加える

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例 ① 健康でありますように （願い） ↓ 健康でいる （意思） ↓ 健康でいるために毎日運動をする （具体的に） ↓ 毎日ウォーキングする （より具体的に） ↓ 『毎日30分ウォーキング』 （具体的・短く・簡潔に）

例② ウクレレを弾けるようになりますように （願い） ↓ ウクレレを弾く （意思） ↓ ウクレレの練習を毎日30分 （具体的に） ↓ ウクレレで“上を向いて歩こう”を練習する （方法、より具体的に） ↓ 『ウクレレで“上を向いて歩こう”を弾く』 （具体的・短く・簡潔に）

こんな風にまずは文章に起こしてみましょう。

更に具体的にしてもいいけれどあまりに窮屈に決めてしまうと

守れなくなってしまいます。

より快適に実行、継続できる程度の加減が大事ですね。

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どなたもご参加可能です。難しいポーズもありません。

初めての方でもご心配なくご参加いただけます。

人数制限をしませんので、参加ご検討の方はお気軽にDMなどでご連絡くださいね。

ご予約はクラス開始1時間前までオッケーです。 ヨガが始めての方も、身体が固い方も、オンラインクラスが始めての方も、

お気軽にどうぞ。

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ドロップイン ￥1300 / €11 (知人友人の方、以前参加されたことのある方は後払い可能です。）

お支払い方法 ・銀行振込(日本円) ・Paypal(日本円 • ユーロ)

詳細・お問い合わせ・ご予約はDMまたはホームページのコンタクトからもどうぞ。