今この瞬間、どんな呼吸をしていますか ?
今日の陰陽ヨガのクラスでは完全呼吸を練習しました。
ヨガを始めるまでは、意識して呼吸を行うことは、そんなに多くなかったと思います。
普段、無意識に出来ている呼吸なのに、
それがどんな呼吸なのかに気づいていなかったり、
自分の呼吸をコントロールしようとすると、意外と難しかったり。
そもそも、呼吸をコントロールする、ということを普通はあまり考えないですよね。
緊張した時、人前で話さないといけない時、
ドキドキする心臓をどうにか落ち着けることが出来たらいいのにと、何度も思いました。
それも呼吸をコントロールすることで、
少しは緊張を緩め、落ち着きを取り戻せるかもしれません。
意識的に横隔膜を使って腹式呼吸、胸式呼吸をしてみましょう。
普段の呼吸が浅い人ほど、
横隔膜や呼吸で動く筋肉、筋肉を包んでいる筋膜が固くなっていて、
思っているように深く吸ったり吐いたり出来ないことに気づくかもしれません。
最近では携帯やパソコンを長い時間同じ態勢で見ることで、
ストレートネックになり、首や肩周りのほんの一部を使った
浅い呼吸をする人が増えているとも言われています。
呼吸が浅いままだと、酸素の取り込みも少なくなり、
疲れやすい疲労体質、不眠、倦怠感、新陳代謝も下がり、
免疫力低下など体調不良だけでなく、
鬱などの心の病にも繋がります。
呼吸は感情面とも深く関わっています。
逆に、呼吸が深まれば、
血行促進、疲労回復、免疫力アップに繋がり、
気持ちも上向きになります。
意識的に深い呼吸が出来るよう、
そして自分自身の呼吸のコントロールが出来るよう、
これからも練習を行っていきましょう。
いつもありがとうございます。
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