呼び方は？ ジュニャーナムドラ？ チンムドラ？ ヨガを始める前や終わりに結ぶ馴染みのあるムドラ。 ヨガをされている方なら一度は結んだことがあるのではないでしょうか。 世界共通（？）の “OK！” のジェスチャーやアイコンとも同じなので どこか親しみやすさもあります。...

中秋の名月と満月と重なるのは8年振りだそうですね。 満月🌕から新月🌚に向かうこれからの2週間は何かを手放すタイミング。 ぴったりなムドラをご紹介します。 Visha Hara Mudra ヴィシャハラ ムドラ （ヴィシュッダ ムドラ） 浄化、シャウチャ(清浄 しょうじょう)の為のムードラ ヴィシャハラムドラを結ぶことで、 自分を縛る思い込みや先入観、ネガティブな思考を解放します。 結び方: 親指の先を薬指の根元(中指側)に当てる。 親指以外の指は自然に伸ばす。 結んだムドラを腿か膝の上に置き、肩の力を抜いて背筋を伸ばして座る。 中秋の名月 【満月サンカルパ瞑想】 静かな場所を見つけ、月光を浴びながら(お月様が見えなければイメージしながら)、 心地よく安定する座法で座り15分ほどムドラを結んで目を閉じます。 サンカルパ瞑想で、不要な思考、ネガティブなマインド、 やめたい習慣など、手放したいことを明確な言葉にして、 ココロの中で強く何度も唱えます。 例えば: 夜更しをやめる 暴飲暴食をやめる 他人との比較をやめる 他人にどう思われるかばかりを気に

Vishunu Mudra と Nadi Shodhana Mudra ムドラとは 身体や手を用いた 印(いん）・ジェスチャーのこと。 Hasta Mudra ＝手印 ハスタ（手）／ムドラ（印） その数100や108、あるいはそれ以上とも。 ムドラの目的...