中秋の名月と満月と重なるのは8年振りだそうですね。 満月🌕から新月🌚に向かうこれからの2週間は何かを手放すタイミング。 ぴったりなムドラをご紹介します。 Visha Hara Mudra ヴィシャハラ ムドラ （ヴィシュッダ ムドラ） 浄化、シャウチャ(清浄 しょうじょう)の為のムードラ ヴィシャハラムドラを結ぶことで、 自分を縛る思い込みや先入観、ネガティブな思考を解放します。 結び方: 親指の先を薬指の根元(中指側)に当てる。 親指以外の指は自然に伸ばす。 結んだムドラを腿か膝の上に置き、肩の力を抜いて背筋を伸ばして座る。 中秋の名月 【満月サンカルパ瞑想】 静かな場所を見つけ、月光を浴びながら(お月様が見えなければイメージしながら)、 心地よく安定する座法で座り15分ほどムドラを結んで目を閉じます。 サンカルパ瞑想で、不要な思考、ネガティブなマインド、 やめたい習慣など、手放したいことを明確な言葉にして、 ココロの中で強く何度も唱えます。 例えば: 夜更しをやめる 暴飲暴食をやめる 他人との比較をやめる 他人にどう思われるかばかりを気に

Vishunu Mudra と Nadi Shodhana Mudra ムドラとは 身体や手を用いた 印(いん）・ジェスチャーのこと。 Hasta Mudra ＝手印 ハスタ（手）／ムドラ（印） その数100や108、あるいはそれ以上とも。 ムドラの目的...