きに中秋の名月が満月と重なるのは8年振りだそうですね。
満月🌕から新月🌚に向かうこれからの2週間は何かを手放すタイミング。
ぴったりなムドラをご紹介します。
Visha Hara Mudra
ヴィシャハラ ムドラ （ヴィシュッダ ムドラ）
浄化、シャウチャ(清浄 しょうじょう)の為のムードラ
ヴィシャハラムドラを結ぶことで、
自分を縛る思い込みや先入観、ネガティブな思考を解放します。
結び方:
親指の先を薬指の根元(中指側)に当てる。
親指以外の指は自然に伸ばす。
結んだムドラを腿か膝の上に置き、肩の力を抜いて背筋を伸ばして座る。
中秋の名月
【満月サンカルパ瞑想】
静かな場所を見つけ、月光を浴びながら(お月様が見えなければイメージしながら)、
心地よく安定する座法で座り15分ほどムドラを結んで目を閉じます。
サンカルパ瞑想で、不要な思考、ネガティブなマインド、
やめたい習慣など、手放したいことを明確な言葉にして、
ココロの中で強く何度も唱えます。
例えば:
夜更しをやめる
暴飲暴食をやめる
他人との比較をやめる
他人にどう思われるかばかりを気にするのをやめる
ネットサーフィンを減らす
などなど。
あ、全部、ワタクシが、やめたいこと だったりして！
その他、断食や節食、ダイエットなどと一緒に行うことも推奨されています。
身体面では、喉や首、声帯の血行を促進し、甲状腺の血行を改善。
また、薬の副作用を軽減をしてくれると言われています。
いつもありがとうございます。
素敵な中秋の名月🌕を。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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