4月5日ムドラ慈悲の瞑想 カルナームドラ慈悲について 慈悲 じひ 仏教で用いられる仏語。 他の生命に対して楽を与え、苦を取り除くこと 抜苦与楽(ばっくよらく )を望む心の働き。 【慈】 サンスクリット語の「マイトリー (maitrī)」に由来し 「人々に楽を与えたいという心」の意味。 【悲】...
1月3日ムドライーシュヴァラ・ムドラIshvara Mudra イーシュヴァラ(創造主)・ムドラ 調和を育み、内側に平静さを取り戻す プラティヤハーラ(感覚の制御)の手印 *プラティヤハーラとは 五感の刺激から距離を取り外側からの影響を遠ざけること。 五感で受け取ったものが思考や感情に変化し...
1月2日ムドラヴァラーカム・ムドラVarhakam Mudra ヴァラーカム・ムドラ サマトヴァ(落ちつく)のための手印 サマトヴァ=落ちつき 己の本質と繋がり調和がとれ安定を感じられる状態 人生という航海で遭遇する様々な苦悩、逆境、困難に バランスを崩してしまいそうな時に 自分自身の中心と繋がり...
2023年8月29日瞑想浄化のムドラ悶々もただ見守っていこう 厚い雨雲がぴったりと蓋をしたまま 空の青をちらりともみせてくれず 長雨が4日も続いているせいか 頭の中のモヤモヤが 執拗に留まっている時 不要な思考であることは 分かっているのに なかなか手強い 不要な不安 不要な心配 不要な後悔 不要な焦燥感...
2023年4月12日ムドラプールナ・スワラ・ムドラPoorna Swar Mudra プールナ・スワラ・ムドラ ・Poorna / 完全な ・Swar / 息 Mudra for dirga puranayama 完全呼吸のためのムドラ Dirga Puranayama ディールガ プラーナヤマ 完全呼吸法...
2023年2月25日ムドラマハー シールシャ ムドラマハー シールシャ ムドラ 緊張型頭痛のためのムドラ Maha マハー 偉大な Sirsha シールシャ 頭 頭痛・肩こり・眼精疲労の緩和 日々のストレスや緊張、ストレートネックや猫背など、 不良姿勢による緊張型頭痛の緩和に効果が期待されます。...
2023年1月15日ムドラブームドラ・大地のムドラ1月17日 冬の土用入り 2月4日に立春を迎えるまでの 冬から春への準備期間です。 安定性とともに 変容性も備えている土 大地はずっと そこにあって 支えてくれていると同時に 春夏秋冬 毎日毎日 少しづつ変化している ブー ムドラ 『ブー』は大地を意味します。...
2022年7月10日ムドラプラージュナ プラーナ クリヤームドラPrajna Prana Kriya Mudra プラージュナ プラーナ クリヤー ムドラ Prajna (Panna):プラージュナ (パンニャ)知恵 般若 Prana : プラーナ 氣 エネルギー Kriya :クリヤー 浄化 行い 外側からの大きな刺激に...