悶々もただ見守っていこう
厚い雨雲がぴったりと蓋をしたまま
空の青をちらりともみせてくれず
長雨が４日も続いているせいか
頭の中のモヤモヤが
執拗に留まっている時
不要な思考であることは
分かっているのに
なかなか手強い
不要な不安
不要な心配
不要な後悔
不要な焦燥感
不要な罪悪感
不要な正義感
思考はいつだって
過去と未来を
いったりきたり
なんだか身体も重い
更年期症状も重なる
今朝のバガヴァッドギータカードは
タマス（鈍質）
月のカレンダーを見たら
明後日が満月
なるほど
いっぱいいっぱいな状態と
更に長雨の湿度
.
.
.
今ここに戻り
今ここに在るように
浄化のムドラを結んで
マントラを唱える
声を出すことで
呼吸が深まる
マントラの響きは
頭蓋骨の内に響き
音の振動が全身へ伝わる
さっきまで
暴れていた思考が落ち着き
頭の中の靄（もや）が
少しづつ流れ始める
不要と思えたものが
必要に応じて
訪れていたことに
気づいたり
浄化のムドラ
【Vishahara Mudra】ヴィシャハラ ムドラまたは
【Vishuddha】ヴィシュッダ ムドラ▪️ムドラの結び方
親指の先を薬指の根元（中指側）に押し当てる。
人差し指、中指、薬指を心地よい範囲で伸ばす。
(小指と薬指が離れていてもOK)
手のひらを上に向けた状態で膝や腿の上に置き、
背筋を伸ばしつつ、肩の力を抜く。
目安として1回5～15分、1日3回程度。
歩きながらや通勤中でも行えます。
満月🌕から次の新月🌑に向かう
2週間は不要なモノゴトを
手放していくのに適した期間
物だけでなく
ネガティブな思考パターン
否定的で感情的な反応
自分を縛る思い込みなど
思い違いや誤解に気づいたり。
絡まっていた思考が
少しづつほどけたり。
無意識のうちに囚われていた
思考の癖を手放せますように。
身体の浄化とも言える断食や
ダイエットと一緒に行うのもお薦めです。