4月5日ムドラ慈悲の瞑想 カルナームドラ慈悲について 慈悲 じひ 仏教で用いられる仏語。 他の生命に対して楽を与え、苦を取り除くこと 抜苦与楽(ばっくよらく )を望む心の働き。 【慈】 サンスクリット語の「マイトリー (maitrī)」に由来し 「人々に楽を与えたいという心」の意味。 【悲】...
1月3日ムドライーシュヴァラ・ムドラIshvara Mudra イーシュヴァラ(創造主)・ムドラ 調和を育み、内側に平静さを取り戻す プラティヤハーラ(感覚の制御)の手印 *プラティヤハーラとは 五感の刺激から距離を取り外側からの影響を遠ざけること。 五感で受け取ったものが思考や感情に変化し...
1月2日ムドラヴァラーカム・ムドラVarhakam Mudra ヴァラーカム・ムドラ サマトヴァ(落ちつく)のための手印 サマトヴァ=落ちつき 己の本質と繋がり調和がとれ安定を感じられる状態 人生という航海で遭遇する様々な苦悩、逆境、困難に バランスを崩してしまいそうな時に 自分自身の中心と繋がり...
2023年12月30日YOGA2024年 1月のご案内いつもありがとうございます。 来年1月のご案内です。 新年2024年は1月5日金曜日 【ヨガと瞑想】クラスからスタートです。 I want の代わりに I will を! 『どんな年にしたい』のか と言うより 『どんな年にする』のか 『I want=したい』 の代わりに...
2023年12月18日YOGA2023年 月と太陽礼拝 & ヨガニドラ2023年もあと2週間! ひとつよがの今年のオンラインクラスは 今週が最終週となります。 水曜日のハタヨガは毎年恒例 大いなる自然とその自然の一部である 自分自身への感謝を込めて 【月と太陽への礼拝】を行います。 のんびりゆったり無理なく行える優しいフローです。...
2023年12月13日瞑想8歳の頃、日記に書いてたこと今日、ペンや鉛筆、紙を使って 文字を書きましたか? 今の時代、携帯やパソコンの普及によって 文字を書く機会が随分を減ってしまった あるいは一日に一度もペンを持たなかった なんて人も増えているかもしれません。 毎日の予定や約束 To do リスト、買い物リスト...
2023年11月22日瞑想もうひとつの ただいまここもまた ただいま と 言える場所 こちらに戻って 初めての快晴は 120%の宇宙色 貴重な冬の陽射しに 眠りかけた老木も 大地に還り支度の落ち葉も 再び一斉に光粒子を集める 光の放つ無音の波動に 全身の細胞が 心地よく目覚めていく すっかり渇いたままそこから離れずに...
2023年9月15日瞑想光どんな時も 光を見失わずに いられるよう 繋がっていることを 忘れてしまわないよう 新月の瞑想から 再び醒めて (あるいはいつもの夢に 戻ったのかもしれない) いずれにせよ いつもの空を見上げて 隠れる月を探す 新月の日 夜を照らす変わりに 月の光は森に託される...
2023年8月29日瞑想浄化のムドラ悶々もただ見守っていこう 厚い雨雲がぴったりと蓋をしたまま 空の青をちらりともみせてくれず 長雨が4日も続いているせいか 頭の中のモヤモヤが 執拗に留まっている時 不要な思考であることは 分かっているのに なかなか手強い 不要な不安 不要な心配 不要な後悔 不要な焦燥感...