今日、ペンや鉛筆、紙を使って
文字を書きましたか？
今の時代、携帯やパソコンの普及によって
文字を書く機会が随分を減ってしまった
あるいは一日に一度もペンを持たなかった
なんて人も増えているかもしれません。
毎日の予定や約束 To do リスト、買い物リスト
連絡先も全部携帯で管理。
更に日々の徒然や記録も
携帯カメラで撮った写真とSNSを利用。 すっかりスマホ頼りになっています。
確かにとっても手軽で便利になりました。
紙とペンでジャーナリング
とは言え、
紙とペンも、しっかり傍で活躍してくれています。
この習慣はいつからか？
うーーーーんと記憶を辿ってみると
初めて【日記帳】なるものを買ったのは
お小遣い（最初はひと月350円だったかなぁ？）を
もらい始めた小学生低学年の頃。
記念すべき第１冊目はサンリオのジミー＆パティ、
２冊目はキキ・ララ。
昭和生まれの皆さんならご存じですよね？！
こういう記憶はいつまでたっても色褪せません。
時代によっては日記を書いていなかった時期もありますが
スケジュール帳に書き込んでいたり
旅ノートや植物ノート、レシピノートなど
用途別に書き始めたり。
続いているものもあれば、 いつのまにかそのノートの存在自体が
フェードアウトしているものも。
それでもやはり紙にペンで書くことは続いています。
私のジャーナリングノート
現時点における私のジャーナリングノートは
✔手帳（２０年近くMOLESKINE）
✔やりたいことを書き出すノート
（ちょっとしっかりしたもの）
✔お気に入り文章を書き写すノート （10年使用しているぼろぼろになった青いMOLESKINE)
✔日々のバガヴァッドギータのメモ用カレンダー（これは2023年から）
の４冊
プラス
✔悶々をただ書き出して捨てるための再生紙の束
がデスクの上に常在しています。
本棚の中にはレシピノートも健在。
ジャーナリングの効果
【瞑想】の普及とともに【ジャーナリング】を行う人も増え
大手企業も社員研修に取り入れたりなど
その効果も認められています。
【書く瞑想】とも言われる
ジャーナリングの効果としては
✔思考や感情の整理
✔アイデアやひらめきの創造
✔自己認識を深める
✔不安やストレス軽減 リラックス効果
✔内面的な成長
✔集中力アップ
✔感謝や幸福感への気づき
などが報告されています。
ジャーナリングで思いが実現する？
ジャーナリングで書いたことが
実現しやすくなる
ということも期待されています。
毎年１月中に
その年に『やりたいこと１００』を書き出します。
簡単なことから
ちょっとチャレンジが必要なものまで。
書いたことすら忘れていた頃に
あれ？叶ってる！ってことがよくあります。
さすがに１００発１００中とはいきませんが
書き出すことで自分がやりたいことが
明確化します。
そのために何をどうしたらいいのか
どう始めたらいいのかなど
自分の中で思考が始まり
行動に移しやすくなるのだと思います。
サンカルパでその思いを言葉にして唱えることも
更に効果的です。
8歳時に日記に書いたことが現実化してた？
不思議というか、笑っちゃう、というか。
小学生時代の二代目キキ・ララの日記帳。
何を書いたか、ぼんやり覚えています。
いやはや、当時から妄想癖が強かった！
顔から火が出るほど恥ずかしいけれど
さすがに時効ということで、
ばらしちゃいます。
当時8歳くらいだったかな。
日記に書いていた妄想は・・・
≪ピエールという名の外国人の彼氏がいる≫
という想定で日記を書いていました。
（もはや、日記っていうより妄想ノートですね）
今日はピエールとデートしたとか、 お花をもらたったとか、
まぁ相当に適当な妄想を恥ずかしげもなく
つらつらと書いていました。
この内容を書いていたことを思い出したのは
結婚して随分後になってからのこと。
さすがに名前までは一致してませんが
（ピエールならフランス人が妥当？）
8歳の私が日記に書いていたことが
数十年越しに現実になって
ドイツ人とデートしてお花をもらって・・・
更には国際結婚して今に至る・・・・・
偶然とは言え、なんとも不思議です。
（と言うか
もう少し賢い妄想？夢？を
書くことが出来なかったのか 笑）
紙にペンで書くという作業
書く作業のプロセスを考えると
簡単に思いつくだけでも
紙とペンを用意して
手と指でペンを握り
頭の中の思考や感情を
手（筋肉や筋膜、骨などの肉体）の動きと
一本のペンを通じて
紙の上にインクによって
線や点で文字として表され
その文字の連なりが
言葉や文章になり
意味を持ち
それを書いている者の視界に入り
自らの脳がその意味を再認識する
という
ちょっとブーメランのようなことが起きている
ペンで紙に書くことによって
どこか自分自身の深い層にその思いや意識を
刻みつける作業をしているのかもしれません。
ジャーナリング
紙にペンで書くこと。
なかなか面白いと思いませんか？
年末年始。
節目の時期に始めてみてはいかがでしょうか。
今後は瞑想のクラスでも
ジャーナリングを取り入れてみたいと思います。
早速、
今週１２月１５日金曜日
独13:00 日21:00
ヨガと瞑想のクラスにて
2023年を振り返るジャーナリングを行いましょう！
お手元にペンとノートのご用意を！
最後までお読みいただきありがとうございます。
オンラインクラス開催中・ご参加お気軽に。
詳しくはこちらから
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