top of page

満月のヴィシャハラ ムドラ

きに中秋の名月が満月と重なるのは8年振りだそうですね。


満月🌕から新月🌚に向かうこれからの2週間は何かを手放すタイミング。



ぴったりなムドラをご紹介します。


Visha Hara Mudra

ヴィシャハラ ムドラ (ヴィシュッダ ムドラ)


浄化、シャウチャ(清浄 しょうじょう)の為のムードラ


ヴィシャハラムドラを結ぶことで、

自分を縛る思い込みや先入観、ネガティブな思考を解放します。




結び方:

親指の先を薬指の根元(中指側)に当てる。

親指以外の指は自然に伸ばす。

結んだムドラを腿か膝の上に置き、肩の力を抜いて背筋を伸ばして座る。



中秋の名月

【満月サンカルパ瞑想】


静かな場所を見つけ、月光を浴びながら(お月様が見えなければイメージしながら)、

心地よく安定する座法で座り15分ほどムドラを結んで目を閉じます。


サンカルパ瞑想で、不要な思考、ネガティブなマインド、

やめたい習慣など、手放したいことを明確な言葉にして、

ココロの中で強く何度も唱えます。


例えば:

夜更しをやめる

暴飲暴食をやめる

他人との比較をやめる

他人にどう思われるかばかりを気にするのをやめる

ネットサーフィンを減らす


などなど。



あ、全部、ワタクシが、やめたいこと だったりして!



その他、断食や節食、ダイエットなどと一緒に行うことも推奨されています。


身体面では、喉や首、声帯の血行を促進し、甲状腺の血行を改善。

また、薬の副作用を軽減をしてくれると言われています。


いつもありがとうございます。

素敵な中秋の名月🌕を。




最後までお読みいただきありがとうございます。


毎週火水金曜オンラインクラス開催中です。


詳しくはこちらから

Commentaires


bottom of page