2021年9月16日YOGAアーサナのスティラとスカ 安定と快適 スティラ Sthira と スカ Sukham 安定と快適 『ヨーガ・スートラ』は4章195節からなるヨーガの教典。 ヨーガと言うとアーサナ(ポーズ)だけがクローズアップされがちですが このヨーガ教典の全195節中、アーサナについて触れているのはたった一節。...
2021年9月5日YOGAグラウンディング Grounding街路樹の先端が少しづつ紅葉してきました。 短い夏を惜しむ一方、秋色に衣替えを始めた木々の姿に、 高ぶっていた夏の氣がすぅーっと静まっていくのを感じます。 陽の季節から陰の季節へ。 9月からは脚足、骨盤、腰回り等、身体の土台を中心に調え、 グラウンディングを促しましょう。...
2021年7月7日YOGAヴィシュヌムドラとナディショーダナ Vishunu Mudra と Nadi Shodhana Mudra ムドラとは 身体や手を用いた 印(いん)・ジェスチャーのこと。 Hasta Mudra =手印 ハスタ(手)/ムドラ(印) その数100や108、あるいはそれ以上とも。 ムドラの目的...
2021年4月15日陰YOGA9サイクルの浄化の呼吸法いつもありがとうございます。 _____________________________ Nine clearing breaths 9サイクルの浄化の呼吸法 _____________________________ シャワーやお風呂で 身体をきれいにしたり、...
2021年4月13日YOGA深呼吸深呼吸する時。 どんな風に行ってますか? ふかーく吸うことに 意識が向いていて 何となくふーーっと 力任せに吐いていることが 多いんじゃないかなぁ🤔🧐。 自然の中にいたら 空気が美味しいー なんて 吸い込んだ方だけを 感じていることが多いかも? それももちろん...