カポタムドラ アヒンサー (非暴力)の為の鳩のムドラ カポタ(鳩)は平和の象徴。 全ての存在に対しアヒンサーでいることにより 万物との本質的な統合が理解され 全ての交流や活動に平和が拡がります。 カポタムドラを結ぶことで 絆や繋がりが敬われ 非暴力の基盤となる受容の意識と...

春。 肝の氣を滞りなく巡らせましょう。 抑圧されたイライラや怒りの感情が 沸き起こり易い季節です。 怒りは2番目の感情とも言われています。 その怒りの前にある 思い通りに行かない悔しさ悲しさ 不安や寂しさという 1番目の感情に 気づくことも大切です。 肉体の緊張が緩むことで...

森を歩いていると、 無意識に呼吸が深まっていることに気づきます。 なにひとつ急ぐことのない草木の自然な呼吸に、 自らの呼吸が心地よく共鳴しているのだと感じます。 逆に、都会を歩いていると、 知らず知らずに呼吸が浅く速くなっています。...

スティラ Sthira と スカ Sukham　安定と快適 　 『 ヨーガ・スートラ 』 は4章195節からなるヨーガの教典。 ヨーガと言うとアーサナ（ポーズ）だけがクローズアップされがちですが このヨーガ教典の全195節中、アーサナについて触れているのはたった一節。...

街路樹の先端が少しづつ紅葉してきました。 短い夏を惜しむ一方、秋色に衣替えを始めた木々の姿に、 高ぶっていた夏の氣がすぅーっと静まっていくのを感じます。 陽の季節から陰の季節へ。 9月からは脚足、骨盤、腰回り等、身体の土台を中心に調え、 グラウンディングを促しましょう。...

Vishunu Mudra と Nadi Shodhana Mudra ムドラとは 身体や手を用いた 印(いん）・ジェスチャーのこと。 Hasta Mudra ＝手印 ハスタ（手）／ムドラ（印） その数100や108、あるいはそれ以上とも。 ムドラの目的...