また美味しいサラダが 出来てしまいました！ （いつも自画自讃） でもね 自己満足って大事 昨日ようやくご対面した ヨギー仲間かなこさんから 義理のご実家の お庭からのお土産 ごちそうさまでした 小振りの木から 採れた梨の方が 大きな木になる梨より もっともっと美味しいんだよ...

悶々もただ見守っていこう 厚い雨雲がぴったりと蓋をしたまま 空の青をちらりともみせてくれず 長雨が４日も続いているせいか 頭の中のモヤモヤが 執拗に留まっている時 不要な思考であることは 分かっているのに なかなか手強い 不要な不安 不要な心配 不要な後悔 不要な焦燥感...

子供の頃からの「不思議」は 今も同じ。 ８月はなぜか過ぎ去る速度が 絶対的に 圧倒的に 速い。 場所や環境が変わっても同じだ。 日本でも上海でも。 そしてここドイツでも同じように ８月の日々の時速がやっぱり速い。 （いや、もっと速いかも？） 地球の回転速度。...

ガラス窓から差し込む夏の光。 これだけはきっと当時から変わらず 音もなく床を照らしていたのだと思うと 時間の流れって 人間の営みって いったいなんなのだろうと 思わずにいられなくなった。 ８月15日 あらゆる戦争がなくなりますように。 UNESCO World...

初めてのバイロイト詣で Tannh äuser タンホイザー バイロイト祝祭劇場 ワーグナーが 自分の作品の上演のためだけに 1876年に完成させた劇場 オーケストラピットは 舞台下に設けられており 観客は舞台により集中できるよう 配慮されている 全体的に華美な装飾をなくし...

車で１時間ほど南下 アルプスの壮大な景色が広がる オーストリアの牧草地 標高1250ｍにあるエングアルム 厳しい冬は閉鎖され 1年のうち5月から10月の ６ヶ月だけ解放されています こちらに越して以来 年に一度は訪れたくなる場所 大陸ならではの国境事情...

Fenchel Sommer Salat 毎日でも食べたくなる フェンネルと梨の夏サラダ フェンネルには ・健胃作用 ・口臭予防 ・利尿発汗作用 ・むくみ防止 更には 女性ホルモンの活性化作用による ・更年期障害の緩和 ・母乳の出を良くする などの効果があるとのこと...

ヨガ初心者のための ＼ 完全プライヴェートレッスン ／ オンラインレッスン 80分×2回 ¥16000→¥9800　　 €120→€70 ＊お一人様一度限り （ひとつよがに参加されたことのある方、参加中の方もOKです）...

何年振りになるのでしょうか？ １０年以上？ ベルリン３泊週末旅。 今回は古いアパルトメントに滞在。 戦前の建造物にうっとり 天井が高いって気持ちいいですね。 アパルトメントのエントランスから中庭 久しぶりに都会を歩くと 階段の多さにびっくりしますね。...

Jojannifeuer ヨハニホイァ 聖ヨハネの祭り 夏至に近づくと夏の到来を迎える儀式 聖ヨハネの焚火が行われます。 一足早い先週の金曜日の夜。 隣の集落で行われた様子。 壮大な牧草地の丘の上に 円錐状に高く積み重ねられた焚火。 その高さは11メートル。...

６月はドイツで最も心地好い 季節かもしれません 毎週末のように 近隣の町や村でお祭りが 繰り広げられています 隣の隣町 Lenggries レングリース アルプスの麓に位置する 風光明媚な田舎町 人口約9500人 ミュンヘンからは60km程南 伝統的な職人と商人を...

Kloster Ettal エッタール修道院 アルプスの山々に囲まれた 聖ベネディクトエッタール修道院 絢爛豪華なゴシック様式の教会と その中庭を囲む修道院 設立された1333年の数字を冠した カフェテリア1333や書店兼土産屋 蒸留酒やビール醸造所の他...

初めて知りました お年頃と花粉症にて 睡眠が途切れ途切れの昨今 睡眠の重要性をことごとく感じています エッタール修道院併設の書店で 見つけたハーブピロー 普段はいかにもお土産っぽい？お土産は ほぼ 買わない派 ですが 香りと昔ながらの素朴さに惹かれました ピローの中身は...

少し早めの夏休み。 クロアチア 🇭🇷 クルク島＆イストリア半島の 旅から戻りました。 この冬から春にかけて ドイツは雨天曇天続き 太陽光の欠乏につき そろそろ根っこまで 病気になっちゃうんじゃないかと 疲労感や倦怠感 気持ちが落ち込みがち 睡眠障害や摂食障害...

悠然たる存在の足もとで 少しづつ ひとつづつ 丁寧に 五感を取り戻す 置き去りにした言葉が 遠くから風にのって ふわりとやってきた 単語が積み重なり ある日の物語を思い出す 時間の砂に埋もれていた風景が 夕陽に混じって セピア色の写真のように 瞼の裏に映し出される...

簡単！ 美味しい！ ズッキーニは スライサーで薄くスライス ズッキーニ独特の 歯ごたえを残したいから スライスしたら 最初にオリーブオイル そのあと 白バルサミコ酢と塩 レモンジュースを加えてもよし ざくっと混ぜたら マッシュルームスライスと ケッパーを加えて...

春の土用 4月17日はは土用入りでした。 春の土用は5月4日まで続きます。 5月5日が立夏。 夏を迎えるというわけです。 土用というと・・・。 『夏の土用』 『土用丑の日』 『うなぎの日!』 という連想になりますが（笑）。 土用は年に４回訪れます。...

Poorna Swar Mudra プールナ・スワラ・ムドラ ･Poorna / 完全な ･Swar / 息 Mudra for dirga puranayama 完全呼吸のためのムドラ Dirga Puranayama ディールガ プラーナヤマ 完全呼吸法...

ハスタムドラのワークショップ 無事終了いたしました。 オンラインでの そして ハスタムドラのWSも初開催だったので 正直ドキドキでした。 ネットの不具合もあり 少しお聞き苦しい時間もありましたが ご参加いただいた皆さんの笑顔とともに 無事に終えてほっとしています。...

ちょっとカワイイ ハート♡のムードラ プールナ フリダヤ ムドラ Pruna 完全な Hridaya 心 ハート 心臓 思考と感情を尊ぶムドラ 思考や感情を存在に欠かせないものとして 受け入れることが 果てしなく思えるネガティブな スパイラルから抜け出す方法。...

そーいえば 以前、ドイツ人の友人に 『日本語にはWaldbad《森のお風呂》 っていう言葉があるんでしょ？』 って尋ねられて あーー《森林浴》のこと？って すぐに思い付いたのだけれど ドイツ語にはそう言う言葉はないらしい (入浴剤の商品名にはなってそう？) 森を愛し...

いつもありがとうございます。 ムドラを通じて自分を知る。 じっくりと自分自身に 向き合ってみませんか？ ムドラや呼吸法、 瞑想の実践とともに 私たち一人ひとりの人間を形成する ・トリドーシャ（３つの体質）や ・トリグナ（３つの性質） ・パンチャコーシャ（身体の５つの鞘）...

アレルギー改善や花粉症の改善のための ブラーマラムドラ Bhramara Mudra 蜜蜂のムドラ 春の訪れは嬉しいと同時に 辛い人には たまらなく辛い 花粉症の季節です。 私自身、日本の杉花粉は軽症でしたが ドイツの白樺やあらゆる麦系花粉に 過剰反応してしまいました。...

マハー シールシャ ムドラ 緊張型頭痛のためのムドラ Maha マハー 偉大な Sirsha シールシャ 頭 頭痛・肩こり・眼精疲労の緩和 日々のストレスや緊張、ストレートネックや猫背など、 不良姿勢による緊張型頭痛の緩和に効果が期待されます。...