初心者でもチャレンジしやすい片足立ちのシンプルなバランスのポーズであると同時に、上級者でも時にはバランスを保つのが難しいアーサナです。 体幹の強さや柔軟性などフィジカル面だけでなく、感情や思考などのメンタルが調った状態で初めてバランスが保たれます。

いつも見ている景色も上下逆さまに視界に入ります。 普段の生活で両脚の間から見る逆さまの風景はなかなかありません。 その時の思考や感情にも気が付いてみましょう。

ウッターナ・アーサナとアルダ・ウッターナ・アーサナ 身体の背面の柔軟性を高めると同時に、頭や心臓の位置を低くする逆転のポーズ。 身体が硬い方にとって、脚の裏（ハムストリングや膝裏、アキレス腱）、臀部、腰、背中などに強いストレッチを感じ、より身体の硬さを意識させら

タダ＝山　 アサナ＝ポーズ タダアーサナは全てのアーサナの基本となるアーサナです。 太陽礼拝も月礼拝もターダアーサナから始まりターダアーサナで終わります。

ヨーガで行うポーズは『アーサナ』と呼ばれます。 もともとはサンスクリット語の ās 【座る・住まう・休息する】 とういう動詞から派生し、 『座法・座ること・居住、休み』 という意味があります。 最初は瞑想を行う際の姿勢が『アーサナ』と呼ばれていたのが...