Hakini Mudra　女神ハーキニーのムドラ ハーキニーはサンスクリット語で「力」や「支配」を意味し 想像力、透視力、直感力、内なる知性に関するヒンドゥ―教の女神の名前です。 直感と本能をつかさどる第三の目、第六チャクラ・アージュナーチャクラを司っています。 心のムドラとも呼ばれ自分の心を支配する力を与えると信じられています。 両手の指先を合わせることで身体の両側のエネルギーがつながり、 イダーナディとピンガラーナディ（左右のエネルギーの通り道）が交差する アージュナーチャクラが刺激されます。 左右の氣道が交わるアージュナーチャクラは 左脳と右脳の２つの均衡を取る場所でもあります。 右手と左手はそれぞれ左脳と右脳に繋がっていることは知られています。 ・左脳は論理的で現実的 ・右脳は直感的で空想的 正反対の働きをする左右の脳の均衡 ・能動性と受動性 ・積極性と消極性 ・男性性と女性性 など 内在する全ての陰陽のバランスの均等がもたらされ 調和をもたらします。 また、それぞれの指は五大元素を象徴しています。 小指は水、薬指は地、中指は空、人差し指

先週、急きょ開催が決まった ティーチャーズ主催のマインドフルネスヴィレッジでの ワークショップ【５エレメンツ瞑想とムドラ】 無事終わりました。 予想をはるかに超える60人余りのご参加者の数。 緊張の上に、さらに驚きも加わり 『大丈夫か？私。』と、思っていたら。...

なんとも急ですが！ 素敵すぎるご縁が繋がって ティーチャーズ さん主催マインドフルネスヴィレッジにて ワークショップを行うことになりました！ 1月25日 火曜日 日本時間 19:45-20:45 ドイツ時間 11:45-12:45 ⇒...

今週金曜日の『ヨガと瞑想75』のクラスでは プラーナヤマ（調氣）や瞑想だけでなく アーサナ（ポーズ）とムドラを組合せて 呼吸やエネルギーの流れの変化に気づきます。 アパーナムドラapanamudra [下向きの浄化エネルギーのムドラ] 排泄作用の調整、便秘や月経痛の緩和...

冬は水の氣を調えたい季節。 水のエネルギーを活性化してくれる手印です。 Jala Mudra ジャラ(水)のムドラ 水の要素の特性 流動性・爽快感・水和性・潤滑・滋養・浄化 水の要素の働き 血液の循環、栄養素、血球、ホルモン、 酸素、二酸化炭素などの運搬。...

いつもありがとうございます。 暦の上では11月7日に立冬を迎えました。 本格的な冬の厳しさが訪れる前に 冬の経絡を調え滋養しましょう。 年末に向けて慌しくなる時期ですが 免疫力は落ちやすい季節。 ココロとカラダが健やかであってこその毎日です。 自分の心身に向き合う時間を 意識的に確保することが大事です。 冬に調えたい【膀胱・腎経絡】 陰陽五行と中医の教えでは 腎のエネルギーは生命力の礎であり 生まれながらの原氣が蓄えられています。 腎・膀胱経絡のペアは体内の水分の働きを司っています。 このふたつの経絡の滞りによって 身体的には ・腰痛 ・下半身のむくみ ・目や肌の乾燥、 ・息切れ ・耳鳴り などが生じやすくなります。 精神的には ・恐れ ・倦怠 ・強迫観念 ・健忘 などの症状が現れやすくなるとされています。 冬の経絡について詳しくは以前の記事も是非。 陰ヨガ　冬の経絡　腎＆膀胱 (2017/11/10) 陰ヨガ　冬の経絡　膀胱・腎 (2018/11/18) Jalamudra ジャラムドラ　水の手印 体内の水のエネルギーを活性化させてくれる

呼び方は？ ジュニャーナムドラ？ チンムドラ？ ヨガを始める前や終わりに結ぶ馴染みのあるムドラ。 ヨガをされている方なら一度は結んだことがあるのではないでしょうか。 世界共通（？）の “OK！” のジェスチャーやアイコンとも同じなので どこか親しみやすさもあります。...

Mudra ムドラ 手印 実はとても身近です。 いただきます、ごちそうさま、ありがとう、お願いします など、 何気なく普段から行う合掌 ( =アンジャリムドラ)。 親指を立てる「いいね！」のジェスチャー（メルダンダムドラ）も、 古くから伝わるムドラ。...

きに中秋の名月が満月と重なるのは8年振りだそうですね。 満月🌕から新月🌚に向かうこれからの2週間は何かを手放すタイミング。 ぴったりなムドラをご紹介します。 Visha Hara Mudra ヴィシャハラ ムドラ （ヴィシュッダ ムドラ） 浄化、シャウチャ(清浄...

Dharmadhatu Mudra ダルマダートゥ ムドラ または Dhyana Mudra ディヤーナ ムドラ 左掌の上に右掌を重ね、親指を軽く合わせる。 仏教では法界定印(ホッカイジョウイン)と呼ばれ宗派によって左右逆になることも。 《ダルマ》は「法や秩序、調和」の意。...

Prana Mudra プラーナは生命エネルギーの意 プラーナ・ムードラは エネルギーの上向きの流れをもたらします。 親指の先を小指と薬指の先と合わせる 人差し指・中指はV字にまっすぐ伸ばす 両手の甲を腿または膝の上に 期待出来る効果 免疫力アップ 肺機能の強化...

Vishunu Mudra と Nadi Shodhana Mudra ムドラとは 身体や手を用いた 印(いん）・ジェスチャーのこと。 Hasta Mudra ＝手印 ハスタ（手）／ムドラ（印） その数100や108、あるいはそれ以上とも。 ムドラの目的...