昨日の【Chair Yoga nad Music ＠Cafe Berber】。 定員以上のお申込みとご参加を頂き無事終了いたしました。 まずはご参加いただいたみなさまありがとうございました。 いつも『ひとつよが』にご参加くださっている方 以前お会いした方 ...

こんにちは。 上海の街中も秋がぐっと深まり銀杏の葉も黄金色に色づいています。 快晴の空に映えますね。 落葉樹は紅葉したその葉をはらはらと落とし始めて冬支度。 秋色の風景が広がっていますが、暦の上では立冬を迎え、冬が始まりました。 ちょうど今週の火曜日が立冬でしたね。 ...

再びギタリスト下田藤百史(ともふみ）さんとのコラボレーションです。 この度は、チュニジア料理レストランCafe Berberさんにて。 椅子に座ったままで出来るチェアヨガと小さな瞑想を行います。 藤百史さんの奏でる癒しのギターとともに。 ...

昨年の秋からお伝えし始めた陰YOGAもおかげさまで一年が経ちました。 私自身にとっても欠かせないツールとなった陰YOGA。 そして陰YOGAを続けてくださる方が少しづつでも増えてきてことが本当に嬉しい。 皆さんがいてくださることで、好きなコト・大切なコトをシェアできること本...

ミャンマーの旅の話の続き。 ヤンゴンにもいくつかヨガスタジオがありました。 そのほとんどが現地に駐在する外国人が通っているようです。 行った先はこちら。　Yangon Yoga House 市内に2スタジオあります。 街中心にあるスタジオを訪問。...

你好！ 上海からこんにちは。 日本は三連休最終日ですね。 中国は先週末からの国慶節も終わり通常モードに戻りました。 春節のラオスに続き、秋の国慶節はもうひとつの仏教国ミャンマーを訪れてきました。 上海から広州を経由し、ミャンマーの最大都市ヤンゴンへ。...

こんにちは。 上海から你好！！ セラピーボールを使用した筋膜リリースをクラスでも始めました。 まずは陰ヨガのクラスでスタート。 ひとりボール２つを使います。 もちろん季節の経絡に意識を向けながら。 （筋膜のラインと経絡の走行には一致しているところが非常に多いという研究...

こんばんは。 上海から晩上好！ ここのところ連日の雨降りです。 シトシトどころかザーザーザーザー。 昨夜は雷鳴も轟いていました。 あの暑かった夏は遠のいて 今度は秋の長雨と曇天続き。 そんな大雨の月曜日。 春節以来のひとつよが＠上海のランチ会^^でした。 ...

筋膜リリース用のセラピーボールが届きました！ ほどよい硬さと弾力が筋膜の深いところまでほぐしてくれそうです。 来週の陰YOGAクラスから少しづつ筋膜リリースをお伝えしていく予定です。 ターゲットエリアを絞り込み、セラピーボールを使って筋膜に適度な圧を加えます。...

東京で行われたの陰Yogaの7日間のTT（ティーチャートレーニング）を終えて上海に戻りました。 昨年受けた【中医学/経絡・骨盤解剖学】に続き 今年のモジュールは【筋膜リリース・脊椎解剖学】。 陰YOGAの創始者Paul Grilley氏の愛弟子 Jo Phee先生は ...

こんには。 上海から你好！ 酷暑・猛暑・豪雨・雷雨の2017年の夏。 ここ数日でようやくようやく 一日の最低気温が30度を下回ってくれるようになりました。 空、風、陽射し、街路樹。 日に日に季節が移り替わっていくのが分かります。...

こんにちは。 上海から你好！ お盆は故郷の新潟で過ごしできました。 海に山に青々とした田圃。 夏の風景です。 子供のころから親しんできた弥彦山。 台風一過の青い空と澄んだ空気に 日本海に浮かぶ佐渡島まで良く見えました。 そして新潟に帰ると必ず頂くのがヘギ蕎麦。...

こんばんは。 上海から晚上好！ 相変わらず厳しい暑さの続く上海。 空模様はここのところ曇天。 湿度が高くじっとりとしています。 昨夜はものすごい大嵐。 暴風に豪雨に雷鳴、稲妻。 眼下に見える公園の大きな木も今にも倒れそうなくらい右往左往不規則に揺られていました。 ...

你好！暑い暑い上海からこんにちは。 この季節にお勧めの呼吸法です。 シータリーとは「冷たい・涼しい・冷やす」などの意味があります。 言葉の通り、身体の熱を下げててくれる呼吸法です。 同時に心にも静寂と落ち着きをもたらしてくれます。...

こんばんは。 晚上好。 上海ではここ数日３０度以上の暑い日が続いて そろそろ梅雨明け？と思いきや。 今日は夕方からものすごい雷雨でした。 さっきまで太陽が差していたと思ったら あっという間に空が真っ暗に。 ものすごい勢いのゲリラ豪雨。...

上海の自慢できるところのひとつ。 フルーツの種類が豊富なこと。 季節ごとに国内のもの輸入物も手に入る。 オーガニックのものだって増えています。 それもかなりリーズナブルに！ 引っ越しの多い我が家ですが、 住む場所の条件に 美味しいフルーツが気軽に手に入れられるトコロ！...

ずっと行ってみたかった街。 オーストラリア大陸の最東端、バイロンベイ Byron Bay。 とにかく自由な雰囲気と解放的な空気感。 すごくすごく好き。 世界中から訪れるサーファーやヨギー、バックパッカーやヒッピー。 カフェやお店も大手企業は少なく ...

旧暦の端午節句のお休みは 再び南半球へ。 冬を迎えた南半球オーストラリア。 到着した日、南部メルボルンでは雪が降っていたようですが 今回訪れたゴールドコーストは晴天続き。 空が高くて呼吸が深まります。 日本でも中国でもドイツでも 北半球にいる限り 寒いのは北国。...

上海から你好！ こんにちは。 先日、フローYOGAでいい汗をかいた後 あまりの心地よさに そのまま汗をかいたウェアで続けて陰YOGAを行ってしまいました。 窓から心地よい隙間風。 汗がひくと同時に身体も冷んやり。 結果、喉に痛みが生じ、翌日から少し微熱。...

自分自身の呼吸に出会い 自分自身のカラダの声を聴き カラダとココロへ呼吸を届ける 深く深く そのまた向こう側まで ヨーガニードラ 自分の内側に広がる無限の世界へ それぞれの旅があり それぞれの風景が広がる それぞれの物語が語られ きらきらとした息吹の欠片が漂う空間...

特別クラス『皐月（さつき）のまどろみ』音楽×YOGA に先立って。 Yoga Nidra（ヨガニドラ）について簡単にまとめてみました。 Yoga Nidraとは？ Nidra（ニドラ）はサンスクリット語で「眠り」を意味します。Yoga...

特別クラス開催のお知らせです。 〖皐月のまどろみ〗 YOGA × MUSIC　 ～音色に包まれて～ ひとつよが & 下田 藤百史（ともふみ） 作曲・ギター ５月１９日 金曜日 11：00 ~ 12：50 YOGA × MUSIC（75分） +...

N.S.Harsha:Charming Journey 先週末はまたしても歯科治療で東京に。 （歯科治療で～？！と思われるかもしれませんがいろいろありまして。笑） 上海⇔東京、２時間半。 出国手続きや遅延などなければあっという間なんですよ。...

ブログ掲載の時間が前後してしまっていますが・・・。 先週、3月末から4月始めは清明節のお休みでほんの少しだけ東京へ。 わずかに綻び始めた桜の蕾も冷たい春の雨に濡れて 暖かな陽射しをいまかいまかと心待ちにしているような寒い週末でした。...